Die Verwendung von Schrittzählern beim Gehen kann Ihre Gesundheit später verbessern

'Wir wussten, dass Schrittzähler das körperliche Aktivitätsniveau der Bevölkerung kurzfristig verbessern könnten, aber langfristige gesundheitliche Vorteile erfordern eine anhaltende Steigerung der körperlichen Aktivität', sagte ein Forscher.

Die Verwendung von Schrittzählern beim Gehen trägt dazu bei, wichtige gesundheitliche Vorteile zu erzielen. (Quelle: Thinkstock Image)

Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die im Rahmen eines 12-wöchigen Gehprogramms mit Schrittzählern ihre Schritte zählen, später einen gesünderen und aktiveren Lebensstil führen können. Laut den Forschern kann ein zügiges Gehen von 30 Minuten oder mehr täglich an den meisten Tagen der Woche Erwachsenen und älteren Menschen helfen, wichtige gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Wir wussten, dass Schrittzähler das körperliche Aktivitätsniveau der Bevölkerung kurzfristig verbessern könnten, aber langfristige gesundheitliche Vorteile erfordern eine anhaltende Steigerung der körperlichen Aktivität, sagte Tess Harris, Professorin für Primary Care Research an der St ., Co-Autorin der Studie Georges, University of London.

Für die Studie, die in der Zeitschrift PLOS Medicine veröffentlicht wurde, verglichen Forscher Erwachsene und ältere Erwachsene in zwei 12-wöchigen Gehprogrammen, die Schrittzähler verwendeten, mit Personen, die die Schrittzähler und Ratschläge nicht erhielten. Das Ergebnis zeigte, dass sich die Schrittzähler-Gruppen drei bis vier Jahre später immer noch mehr körperlich bewegten.

Der Forscher leitete zwei Studien mit den Namen Pedometer Accelerometer Consultation Evaluation (PACE)-UP und PACE-Lift mit ähnlichen Komponenten wie Schrittzählern, 12-wöchigen Gehprogrammen auf der Grundlage von Verhaltensänderungstechniken und Tagebüchern über körperliche Aktivität. Das Material, die Ratschläge und die Schrittzähler wurden entweder per Post oder im Rahmen von Bewegungsberatungen der Praxiskrankenschwestern zur Verfügung gestellt. Die PACE-UP-Studie rekrutierte 1.023 inaktive 45- bis 75-jährige Primärversorgungspatienten.

Bei einer Nachuntersuchung nach drei Jahren stellte sich heraus, dass die Teilnehmer sowohl in der Post- als auch in der Pflegeberatungsgruppe immer noch ungefähr 600 zusätzliche Schritte pro Tag und 24-28 zusätzliche Minuten mäßiger bis starker körperlicher Aktivität wöchentlich in 10-Minuten-Runden machten , als diejenigen in der Vergleichsgruppe, die die übliche Versorgung erhalten hatten. An der PACE-Lift-Studie nahmen 298 Primärversorgungspatienten im Alter von 60 bis 75 Jahren teil. Es stellte sich heraus, dass die Teilnehmer der Pflegeinterventionsgruppe nach vier Jahren im Vergleich zur Gruppe etwa 400 zusätzliche Schritte pro Tag und zusätzliche 33 Minuten pro Woche moderater bis starker körperlicher Aktivität in 10-Minuten-Runden machten die die übliche Pflege erhalten hatten.