Drei köstliche Kräutertee-Mischungen für besseren Schlaf

Kräutertee für Schlafmittel

So viele Menschen haben heutzutage mit Schlafproblemen zu kämpfen. Es ist nicht schwer zu verstehen, warum wir so leben, wie wir unterwegs sind. Der Stress, unter dem die durchschnittliche Person steht, ist ein Rezept für eine Katastrophe, wenn es um die Gesundheit des Nervensystems geht.

Natürliche Wege für einen besseren Schlaf

Natürlich gibt es viele Dinge, die wir von einem natürlichen Standpunkt aus tun können, um die gelegentliche Zeit zu unterstützen, in der uns der Alltag zum Schlafen überfordert. Diese Optionen finden Sie in Blogposts im gesamten Internet. Wenn Sie jemals Probleme mit dem Schlaf hatten, kennen Sie diese auswendig:

• Vermeiden Sie Koffein.
• Schlafen Sie mit allen Lichtern im Raum, einschließlich Digitaluhren oder Straßenlaternen, die aus dem Fenster kommen.
• Im Bett nicht fernsehen In der Tat schaue in der Stunde vor dem Schlafengehen nicht fern. Wählen Sie stattdessen eine ruhige Aktivität wie das Lesen eines Buches.
• Bewegen Sie Ihren Körper mehr.
• Gehen Sie nach draußen und schnappen Sie sich jeden Tag irgendwann frische Luft. Wenn es schön genug ist, sollten Sie vor dem Zubettgehen einige Zeit mit bloßen Füßen auf dem Boden verbringen.

Die Liste der Ideen geht weiter und weiter. Das ist, bevor wir überhaupt Ergänzungen und Lebensmittel finden, von denen gesagt wird, dass sie Ihnen eine gute Nachtruhe ermöglichen. Ich finde, dass einige der besten Hilfsmittel sanfte Kräuternervinen sind.

Wenn Sie Tee trinken, gibt es nichts Schöneres, als vor dem Schlafengehen eine warme Tasse entspannenden Tee zu trinken. Vielleicht gefällt Ihnen diese Idee und Sie haben sich mit einigen der beliebtesten Kräutertee-Schlafmittel eingedeckt. Haben Sie sie jemals zu einem Tee kombiniert?

3 Kräutertee-Mischungen für besseren Schlaf

Heute dachte ich, ich würde ein paar Ideen für einige wohlschmeckende Kräutertees teilen, die man vor dem Schlafengehen trinken kann, wenn man nicht schlafen kann!

Lavendel Leichtigkeit

• 1 Teelöffel Zitronenmelisse (finden Sie hier)
• 2 Teelöffel Kalifornischer Mohn (finden Sie hier)
• ¼ Teelöffel Lavendel (finden Sie hier)

Hopfenreiche Nacht

• ½ Teelöffel Zitronengras (finden Sie hier)
• ½ Teelöffel Rosenblätter (finden Sie hier)
• 1 Teelöffel Haferflocken (finden Sie hier)
• ¼ Teelöffel Hopfen (hier zu finden)
• Limettenschale

Schlag mich k.o

• ½ Teelöffel Baldrian (finden Sie hier)
• ⅛ Teelöffel Lavendel (finden Sie hier)
• ½ Teelöffel Passionsblume (finden Sie hier)
• ¼ Teelöffel Wildsalat (finden Sie hier)
• 1 ½ Teelöffel Zitronenmelisse (finden Sie hier)

Anweisungen und zusätzliche Hinweise

Alle diese Tees werden nach der Infusionsmethode hergestellt. Sie sind alle so formuliert, dass sie eine Tasse Tee von 8 Unzen ergeben. Dies bedeutet, dass Sie heißes Wasser über die Teeblätter gießen, Ihre Tasse abdecken und sie 15 bis 20 Minuten zusammen sitzen lassen.

Kräutertees, die beim Schlafen helfen sollen, können heiß oder kalt getrunken werden, das macht keinen Unterschied. Wenn Sie länger als nur eine Nacht Probleme haben, können Sie das Rezept multiplizieren und ein Quart nach dem anderen zubereiten. Sie können Ihren Tee 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahren und jeden Abend vor dem Schlafengehen einen Schluck trinken.

In Verbindung mit einigen der besten Tipps zum besseren Schlafen und einem hausgemachten Bedtime Dream-Kissen können Kräutertees genau das Richtige sein, um eine vorübergehende Belastung des Nervensystems zu vermeiden. Auf eine bessere Nachtruhe!

Haben Sie jemals versucht, Kräutertees für einen besseren Schlaf zu verwenden? Wenn ja, was hat für Sie gut funktioniert?