Popcorn-Test für achtsames Essen: Wissen, worum es geht

„Wie viel zu essen? Die Antwort ist subjektiv und findet sich oft in Ihnen. Probieren Sie das Popcorn-Experiment aus!' sagte Ernährungswissenschaftler Munmun Ganeriwal

Finden Sie heraus, ob Sie zu viel essen. (Quelle: Getty Images/Thinkstock)

Nennen Binge Eating , emotionales Essen oder Stress-Essen, viele von uns neigen dazu, zu viel zu essen, um Heißhunger zu stillen und manchmal sogar unseren Verstand abzulenken. Der Grund kann beliebig sein, aber dies kann oft zu Magenkrämpfen, Blähungen, Blähungen und sogar Gewichtszunahme führen.

Eine der Hauptursachen dafür ist geistlose und abgelenkte Ohren, sagte die Ernährungswissenschaftlerin Munmun Ganeriwal .

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Sie teilt mit, dass sie ihren Kunden oft rät, den Popcorn-Test zu machen, um solche unregelmäßigen Essgewohnheiten zu bewältigen, und sagte, dass der Test damit beginnt, sich vorzustellen, dass man einen Eimer Popcorn in einem Kino hält. Immer wenn wir Kinosäle besuchen, kaufen wir diesen riesigen Eimer Popcorn. Erst am Ende des Films merken wir, dass wir den ganzen Eimer fertig haben, sagte sie.

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Im Gegenteil, wenn Sie sich vorstellen, mit dem gleichen Eimer Popcorn Wenn Sie alleine sind, nichts sehen oder tun, außer das Popcorn essen, sich auf das Essen konzentrieren – glauben Sie dann, dass Sie diesen Eimer Popcorn austrinken können? Sie fragte.

Was hat sich wirklich geändert?

Es ist nur die Umgebung. Eine Umgebung mit Ablenkungen kann Sie dazu bringen, gedankenlos zu essen, während Sie in einer Umgebung, in der Sie nicht abgelenkt sind, achtsam essen, sagte sie.

Was ist der beste Weg, um sinnloses Essen zu überwinden?

Damit du genau die richtige Menge isst Lebensmittel , nicht zu viel essen. Sie müssen sehen, dass Sie essen, während Sie nichts tun. Sie müssen langsam essen und Ihr Essen gut kauen, bemerkte sie.

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