Makrobiotische Ernährung: Alles, was Sie über diese nahrhafte Schüssel mit Lebensmitteln wissen müssen

Der Stil, Vollwertkost anstelle von verarbeiteten oder verpackten Lebensmitteln zu essen, betont einen achtsamen, saisonalen Umgang mit Lebensmitteln.

Eine makrobiotische Ernährung könnte helfen, den Körper von Giftstoffen zu befreien. (Quelle: Datei Foto)

Wenn Sie denken, dass gesund langweilig ist, ist die farbenfrohe Makrobiotik-Schale genau das Richtige für Sie. Diese Schüssel mit nährstoffreich Gemüse, Obst, Kohlenhydrate, gesunde Fette und hochwertige Proteine ​​sind nicht nur nahrhaft für Ihren Körper, sondern auch Instagram-würdig. Glauben Sie uns nicht? Schauen Sie selbst.

Die prominente Ernährungswissenschaftlerin und Autorin Pooja Makhija hat kürzlich einen Instagram-Beitrag geteilt, der eine makrobiotische Schüssel zeigte, die eine sabberwürdige Kombination aus Mondsprossen, fermentiertem Purpurkohl, Quinoa, Grünkohl, Zwiebelringen, eingelegtem Blumenkohl, Sojasprossen und Hummus, bestäubt mit getrockneten Algen, zeigte.

Brauner Käfer mit schwarzem Kopf

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Ein von PM (@poojamakhija) geteilter Beitrag am 8. Dezember 2019 um 23:36 Uhr PST

Sie hat den Beitrag mit einem Titel versehen, … Warum es mein Favorit ist, ist, dass es so einfach zu kochen ist (eher zusammenbauen!) Gesund, einfach, lecker, wunderschön aussehend – worauf wartest du noch !!??

Einige Vorteile, die sie in dem Beitrag hervorhob, sind:

*Bei der Ernährung dreht sich alles um Darmfreundlich präbiotisch Lebensmittel, die unserer Mikroflora zum Gedeihen verhelfen. Diese Schalen sind reich an Ballaststoffen, Mineralien, Vitaminen, liefern leicht verdauliches Protein und sind fettarm.

*Großartig für den Aufbau einer gesünderen Haut, geringe Darmentzündungen, leichte Verdauung, gibt Ihnen mehr Energie, hilft beim Abnehmen und vermittelt ein vollständiges Wohlbefinden von Geist und Körper.

Was ist eine makrobiotische Ernährung?

Makrobiotik ist mehr als eine Ernährungsumstellung, sondern eine Änderung des Lebensstils. (Quelle: Datei Foto)

Der Stil, Vollwertkost statt verarbeiteter oder verpackter Lebensmittel zu essen, stammt aus Japan und betont einen achtsamen, saisonalen Umgang mit Lebensmitteln. Die makrobiotische Ernährung wurde in den 1920er Jahren von einem japanischen Philosophen namens George Ohsawa entwickelt, der glaubte, dass man durch eine einfache, gesunde Ernährung im Einklang mit der Natur leben kann. Laut Cancer Research UK glaubte Ohsawa auch, dass eine makrobiotische Ernährung Krebs und andere schwere Krankheiten heilen könnte.

Laut einer Studie des National Center for Biotechnology Information (NCBI) aus dem Jahr 2016 weist die Analyse eines makrobiotischen Ernährungsplans auf das Potenzial zur Krankheitsprävention hin und legt die Notwendigkeit von Studien zum realen Verbrauch sowie der Entwicklung, Implementierung und Erprobung von Interventionen nahe zum makrobiotischen Ansatz.

Deshalb können Sie sich auf die makrobiotische Schüssel verlassen

*Es ist eine perfekte Mahlzeit in einer Schüssel und vollständig nahrhaft, abhängig von den von Ihnen gewählten Belägen.

*Sie können Ihr Essen leicht in Kohlenhydrate, Proteine ​​und gesunde Fette einteilen.

Protein

Hummus ist eine gute Proteinquelle. (Quelle: Datei Foto)

Protein wird in der Ernährung benötigt, um Gewebe aufzubauen und zu reparieren, einschließlich starker Muskeln. Pflanzliche Lebensmittel wie Tempeh, Hummus oder Linsen oder fleischbasierte Proteine ​​wie Huhn, Fisch oder Eier können gute Alternativen sein

Kohlenhydrate

Sie erhalten komplexe Kohlenhydrate, die von Natur aus langsam verdaulich sind, indem Sie den Boden der Schüssel mit Quinoa, Süßkartoffeln oder braunem Reis zubereiten. Sie gelten auch als sättigende ballaststoffreiche Lebensmittel, die dem Körper die dringend benötigte Energie liefern.

Gesunde Fette

Gesunde Fette wie Avocadoöl können hinzugefügt werden. (Quelle: Datei Foto)

Avocados, Olivenöl, Nüsse und Samen gelten als gesunde Fette, die einem helfen können, länger satt zu bleiben, da der Körper sie langsamer verdaut. Sie sind auch gut für das Herz und den Cholesterinspiegel. Beachten Sie, dass Fette benötigt werden, um bestimmte Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen, insbesondere solche, die aus Gemüse in der Schüssel gewonnen werden, einschließlich der Vitamine A, D, E und K.

kleine weiße trompetenförmige Blüten

Was Sie beachten sollten

Abgesehen von Ihrer Ernährung müssen Sie auch bestimmte Lebensstiländerungen vornehmen, die nicht besonders schwierig sind. Sie essen nur, wenn Sie hungrig sind, kauen gut vor dem Schlucken, reinigen Wasser vor dem Trinken oder Kochen und vermeiden koffeinhaltige oder alkoholische Getränke. Idealerweise sollten Sie Ihr Abendessen mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen, Haut- und Haarpflegeprodukte aus natürlichen, ungiftigen Inhaltsstoffen verwenden, regelmäßig Sport treiben und Yoga und Spaziergänge in Ihren Tagesablauf einbeziehen.

Bevor Sie die Diät aufnehmen, sollten Sie sich jedoch mit Ihrem Ernährungsberater beraten. Abhängig von Ihrem Gesundheitszustand kann eine makrobiotische Ernährung von Ratschlägen zu gesunder Bewegung, Kochkursen und Meditation begleitet werden.

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.