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Richtig essen: Diese fünf Lebensmittel helfen, deine Stimmung zu verbessern
Endorphin ist ein weiteres Glückshormon und einige der Lebensmittel, die die Produktion von Endorphinen anregen und Glücks- und Genussgefühle fördern, sind Ashwagandha, Pfeffer und Chilis, sagte Eshanka Wahi, Wellness-Befürworterin und Gründerin von Eat Clean with Eshanka
Würden Sie diese Lebensmittel probieren? (Quelle: Getty Images/Thinkstock) Unsere Stimmung und unser Essen haben eine sehr enge Korrelation zwischen ihnen, sagte Eshanka Wahi, Wellness-Befürworterin und Gründerin von Eat Clean with Eshanka. Sie fügte hinzu, dass, während viele Leute an Serotonin denken, das Hormon, das hilft, die Stimmung zu stabilisieren, Schlaf , Gefühle, entsteht in unserem Gehirn, 90 Prozent davon werden im Darm produziert und dann über Neurotransmitter an unser Gehirn weitergeleitet, was zu einer Stabilisierung unserer Stimmung führt.
Daher kann die Erhöhung der Aufnahme von Lebensmitteln, die die Serotoninproduktion induzieren, effektiv dazu beitragen, unsere Stimmung . Der Schlüssel zur Kombination der Stimmungserhaltung mit einer guten Ernährung besteht darin, genug der richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihre Stimmung verbessern und diejenigen einzuschränken, die Sie niedergeschlagen fühlen lassen, sagte sie indianexpress.com .
Hier sind also einige Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können und die Ihnen sicherlich bei Ihrer Stimmung helfen.
Beeren
Wolfsspinne, gewöhnliche Hausspinnen
Der Verzehr von mehr Früchten ist mit einer geringeren Rate an Depressionen verbunden. Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, schafft es Entzündung im Zusammenhang mit Depressionen und anderen affektiven Störungen. Beeren enthalten eine Vielzahl von Antioxidantien und phenolischen Verbindungen, die eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von oxidativem Stress spielen – einem Ungleichgewicht schädlicher Verbindungen in Ihrem Körper. Beeren sind reich an krankheitsbekämpfenden Anthocyanen, die das Risiko einer Depression senken, teilte sie mit.
schwarze Käfer in der Stadt
Dunkle Schokolade
Das Essen von dunkler Schokolade verbessert Ihre Stimmung und macht Sie ruhiger und glücklicher. Dunkle Schokolade stimuliert die Produktion von Endorphinen, den Chemikalien in unserem Gehirn, die Glücks- und Genussgefühle erzeugen. Dunkle Schokolade erhöht die Durchblutung Ihres Gehirns, reduziert Entzündungen und fördert die Gesundheit des Gehirns, was alle die Stimmungsregulierung unterstützt.
Lachs
Lachs ist mit Omega-3-Fettsäuren angereichert, die unsere Stimmung verbessern. Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei der Herstellung unserer Körperzellen. Es macht unser Haar und unsere Haut glänzend und stärkt die Immunität. Menschen, die Fisch essen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, neigen dazu, ein erhöhtes Gefühl der Zufriedenheit zu verspüren und sind normalerweise in einer glücklicheren Stimmung, sagte sie.
Nüsse und Samen
Was ist eine weiße Spinne?
Nüsse und Samen bestehen aus Tryptophan, einer Aminosäure, die für die Produktion von stimmungsaufhellendem Serotonin verantwortlich ist. Kürbis-, Sesam- und Sonnenblumenkerne sowie Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse und Walnüsse sind gute Quellen. Sie sind ein großer Bestandteil der Ernährung, die einen gesunden Körper und ein gesundes Gehirn unterstützt.
Spinat
Spinat enthält Magnesium, das sich positiv auf den Serotoninspiegel auswirkt und die Stimmung hebt. Menschen mit einem niedrigen Magnesiumspiegel haben tendenziell ein erhöhtes Risiko für Depressionen und Angstzustände.
Auch der Verzehr von Lebensmitteln, die eine essentielle Aminosäure namens Tryptophan enthalten, hilft dem Körper, die Serotoninproduktion zu steigern. Tryptophan kommt vor allem in eiweißhaltigen Lebensmitteln wie Eiern, Geflügel usw. vor. Diese Lebensmittel kurbeln auch auf natürliche Weise die Serotoninproduktion an.
Palmen in der Geschichte Floridas
Endorphin ist ein weiteres Glückshormon und einige der Lebensmittel, die die Produktion von Endorphinen anregen und Glücks- und Genussgefühle fördern, sind Ashwagandha, Pfeffer und Chilis, sagte sie.