Chhavi und Mohit Hussein geben große Fitnessziele für Paare

Ihr Fitnessprogramm muss nicht langweilig sein. So holen Sie das Maximum aus Ihrem Training heraus!

Sorgen Sie dafür, dass Sie beim Training Spaß mit Ihrem Partner haben. (Quelle: Chhavi Hussein/Instagram; gestaltet von Gargi Singh)

Wie wäre es für die vielen Paare, die von zu Hause aus arbeiten und ihre Zeitpläne so anpassen, dass sie zwischen beruflichen Verpflichtungen und Hausarbeit Zeit miteinander verbringen können, wie wäre es mit etwas Spaß in Ihrem täglichen Fitnessprogramm? Wir geben uns einen Einblick, wie sie genau das machen, Schauspieler Chhavi Mittal Hussein und ihr Ehemann Mohit Hussein, die uns auch große Paartore gegeben haben.

In dem Video ist das Paar zu sehen, wie es Spaß hat – es macht Wandkniebeugen und tauscht Geplänkel aus.

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Ein Beitrag geteilt von Chhavi Mittal (@chhavihussein) am 13. September 2020 um 21:51 Uhr PDT

So sind Wandkniebeugen, bei denen Sie einfach sitzend an einer Wand stehen und Ihre Körperhaltung gerade halten, ein gutes Training.

Eine isotonische Übung für den Unterkörper, ein Wall Sit ist bekanntlich extrem gut für den Körper Quadrizeps Muskeln an der Vorderseite der Oberschenkel, die helfen, die Beinkraft aufzubauen und die Kniesehnen stabil zu halten. Es wird auch als eine vorteilhafte Übung angesehen, um Ermüdung zu verzögern und es einem zu ermöglichen, über einen längeren Zeitraum zu trainieren.

Außerdem können Sportler Wall Sits leicht mit anderen plyometrischen Übungen kombinieren, um eine kraftvollere Quad-Stärkung zu erzielen, während es für Nichtsportler helfen kann, die Ausdauer in den Waden und Gesäßmuskeln aufzubauen, die für viele oft die Schmerzpunkte sind.

violette Blume, die an einer Rebe wächst

Die Form ist jedoch das Wichtigste in dieser Übung, um den maximalen Nutzen zu erzielen. Man sollte im rechten Winkel oder 90 Grad an den Hüften und Knien sitzen, mit dem Rücken flach an der Wand und den Fersen den Boden berühren und die Haltung so lange wie möglich beibehalten.

Wenn Sie es intensiver machen möchten, können Sie auch ein Gewicht halten, um die Belastung zu erhöhen.

Wie komme ich aus der Position?

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Halten Sie den Rücken gerade gegen die Wand und stellen Sie sich wieder auf.

Kontraindikationen

Vermeiden Sie es, wenn Sie eine Knieverletzung oder Knieprobleme haben.