Akzeptieren Sie Ihre aktuelle Situation, um Frustrationen abzuwehren

Die unbewusste Akzeptanz Ihrer aktuellen Situation – ob gut oder schlecht – funktioniert besser bei der Regulierung frustrierender Emotionen.

Die unbewusste Akzeptanz Ihrer aktuellen Situation – ob gut oder schlecht – funktioniert besser bei der Regulierung frustrierender Emotionen (Quelle: Thinkstock Images)

Unbewusste Akzeptanz Ihrer aktuellen Situation – ob gut oder schlecht – funktioniert besser bei der Regulierung frustrierender Emotionen, sagen Forscher der Southwest University of China.

Sie zeigten, dass das unbewusste Priming der Akzeptanzeinstellung gut funktioniert, um frustrierende Emotionen zu reduzieren, mit geringem Kostenaufwand für kognitive Anstrengungen, aber für die beste Stimmungsstabilität während der Frustration.

Dies bietet eine wichtige Perspektive zur Bewältigung der täglichen Frustration, die Ausbildung zum adaptiven Coping und die Entwicklung einer gesunden Persönlichkeit.

Das Leben ist voller verfehlter Ziele, von der Verabredung über die Zulassung zur Universität bis hin zur Jobsuche und so weiter. Wo Zielverfolgung ist, gibt es Rückschläge und Frustration.

Daher ist die effektive Bewältigung von Frustration von entscheidender Bedeutung für das menschliche Leben, sowohl für das soziale Funktionieren als auch für die Gesundheit. Die Annahme habe sich als nützlich erwiesen, um die langfristigen Folgen negativer Ereignisse abzumildern, sagte Jiajin Yuan, außerordentlicher Professor für Psychologie an der Southwest University.

Diese Studie verwendete eine schwierige Rechenaufgabe gepaart mit Feedback, um frustrierende Emotionen hervorzurufen.

Die Ergebnisse bestätigten, dass die bewusste, mühevolle Akzeptanz von frustrierenden Emotionen zu einer kurzfristigen Reduzierung der positiven Effekte führte.

Um unbewusste Akzeptanz zu induzieren, wurden die Probanden gebeten, vier von fünf Wörtern auszuwählen, von denen eines semantisch mit Akzeptanz verwandt ist, um einen richtigen Satz zu bilden.

Diese Strategie ermutigt die Menschen, frustrierenden Emotionen gegenüber eine akzeptierende, beobachtende und nicht wertende Haltung einzunehmen, anstatt zu versuchen, sie zu vermeiden oder zu modifizieren.

Die bewusste Akzeptanz negativer Emotionen kann jedoch trotz langfristiger gesundheitlicher Vorteile sofortige unangenehme Gefühle verstärken.

Akzeptanz zu üben bedeutet auch, unsere natürlichen, instinktiven Reaktionen auf Frustration fallen zu lassen, sondern stattdessen zu lernen, alles zu akzeptieren, was wir erleben. Offensichtlich ist dieser Prozess kostspielig und mühsam, fügte Yuan hinzu.

Diese Ergebnisse können Implikationen für die frühe Bildung von Frustrationsbewältigung haben.