Vermeiden Sie rotes Fleisch, Milchprodukte im Winter

Milch ist zwar als Alleinnahrungsmittel bekannt, aber im Winter ist es besser, die Aufnahme zu reduzieren. Kaltes Wetter und heiße Schokolade gehen Hand in Hand, aber viele Ärzte glauben, dass zu viel Zucker Ihr Immunsystem schwächen kann. Behalten Sie Ihre Winterdiät im Auge und bleiben Sie gesund.

Finden Sie heraus, was im Winter gesund ist. (Quelle: Thinkstock Images)

Trockenfrüchte, Nüsse, Tulsi, Ingwer, Blattgemüse in Ihren Mahlzeiten im Winter ist gut, aber vermeiden Sie rotes Fleisch und kontrollieren Sie die Aufnahme von Milchprodukten, empfehlen Experten.

Bhavishya Wadhwan, Gründer von 98FIT und Neha Ranglani Ernährungsberaterin und Lifestyle-Pädagogin, haben Ernährungsgewohnheiten aufgelistet, die für die kalte Jahreszeit nicht ratsam sind:

* Milchprodukte: Milch ist zwar als Alleinnahrungsmittel bekannt, aber im Winter ist es besser, die Aufnahme zu reduzieren. Milch verursacht Schleim und kann den bereits vorhandenen Schleim verdicken. Dies macht Sie unwohler und erhöht die Reizung im Hals.

* Heiße oder kalte Getränke: Jeder liebt im Winter heißen Kaffee, heißen Tee oder heiße Schokolade. Aber wir müssen die Menge an Fett und Koffein im Auge behalten, die sie enthalten. Diese Getränke dehydrieren Ihren Körper, was zu viel dickerem Schleim führt. Daher ist es am besten, Koffein zu vermeiden und sich stattdessen für Wasser oder Kräutermischungen zu entscheiden.

* Rotes Fleisch: Fleisch und Eier gelten als die beste Proteinquelle. Ein hoher Proteingehalt kann zu einer Schleimbildung im Rachen führen. Verarbeitetes Fleisch und fettreiches Fleisch können Probleme verursachen, während Fisch und Geflügel relativ sicherer sind. Aber Sie müssen Bio-Fleisch anstelle von verarbeitetem wählen.

* Frittierte Lebensmittel: Frittierte Lebensmittel sind eine Quelle für Transfette und addieren sich zu Ihrem Gesamtkalorienverbrauch, ohne Ihnen einen tatsächlichen Lebensmittelwert zu geben. Auch frittiertes Essen birgt die Gefahr, dass sich der Magen verärgert.

* Nicht saisonale Früchte: Wenn eine bestimmte Frucht außerhalb der Saison verfügbar ist, konsumieren Sie sie nicht, da sie nicht frisch ist. Dies liegt daran, dass es zu Krankheiten und gesundheitlichen Problemen führen kann. Die Einnahme von mehr Zitrusfrüchten während der Wintersaison wird unseren Körperstoffwechsel ankurbeln.

* Zucker: Kaltes Wetter und heiße Schokolade gehen Hand in Hand, aber viele Ärzte glauben, dass zu viel Zucker Ihr Immunsystem schwächen kann. Eine Studie ergab, dass Probanden, die gerade viel Zucker konsumiert hatten, Bakterien im Vergleich zu denen, die hauptsächlich Wasser zu sich nahmen, nicht in der Lage waren.

* Alkohol: Im Winter trinken wir von Natur aus weniger Wasser und aufgrund des trockenen Wetters ist die Wahrscheinlichkeit, dehydriert zu werden, hoch. Alkohol kann eine gute Option sein, um Ihren Körper aufzuwärmen, aber Alkohol dehydriert den Körper stark, was im Winter am schädlichsten sein kann.

Darüber hinaus erhöht Alkohol die Körpertemperatur schnell, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, im Winter zu erkälten.