Ein kalorienarmer Reis, den Sie tatsächlich zum Abnehmen essen können

Dieser Reis hat auch einen sehr niedrigen glykämischen Index

Eine gesunde Ernährung ist entscheidend, um Ihr Gewicht in Schach zu halten. (Datei)

Wenn es darum geht Gewichtsverlust , wird normalerweise empfohlen, eine strenge Diät mit bestimmten Dos and Don'ts in Bezug auf das, was Sie essen, einzuhalten.

Möglicherweise wurde Ihnen oft gesagt, Reis zu überspringen oder seine Aufnahme zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren. Aber die Ernährungswissenschaftlerin Kinita Kadakia Patel, die Promis wie Shweta Tiwari berät, hat uns eine Reissorte vorgestellt, die Ihr Gewicht tatsächlich in Schach halten kann.

In einem Instagram-Video sprach Patel darüber, wie dieser Reis Gewichtsbeobachtern und Diabetikern zugute kommt. Dies wird Shirataki-Reis genannt. Dieses wird aus Glucomannan hergestellt, einer Faserart, die auch als Konjakmehl bekannt ist. Dieser stammt aus der Wurzel der Konjakpflanze, die normalerweise in Japan, China und Südostasien angebaut wird.

Glucomannan ist dafür bekannt, Gewichtsverlust zu bewirken, wie mehrere Studien gezeigt haben. Shirataki-Reis hat einen sehr niedrigen glykämischen Index und sehr niedrige Kalorien, sagte Patel, was großartig für Diabetes und Gewichtsverlust ist. Dies ist etwas, das Sie versuchen und in Ihre Ernährung aufnehmen müssen, fügte sie hinzu.

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Allerdings kann der Überschuss an löslichen Ballaststoffen in Shirataki Nebenwirkungen verursachen wie Blähungen und Unbehagen, erklärte Patel. In einem solchen Fall sollte man aufhören, es zu essen.

Du kannst Shirataki auch in Form von Nudeln essen.