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Gesundheitstipps: Wie man Cholesterin auf natürliche Weise behandelt
Sie müssen nur ein paar Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen, um das schlechte LDL-Cholesterin zu senken und das gute HDL-Cholesterin für ein gesundes Leben zu erhöhen.
Die Nahrung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels. (Quelle: Thinkstock Images) Cholesterin ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Körpers, gilt aber auch als Bösewicht. Eine wachsartige Substanz, die von der Leber hergestellt wird, spielt eine wichtige Rolle für das normale Funktionieren unseres Systems, aber nur, wenn es die Kontrolle hat. Manchmal produziert unser Körper jedoch mehr, als wir benötigen, und dieser Überschuss zirkuliert weiter im Blutkreislauf.
Hohe Cholesterinwerte im Blutkreislauf können die Blutgefäße blockieren und die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen und Schlaganfällen erhöhen, und Inder fallen in die Kategorie „hohes Risiko“. Die Frage ist, wie können wir Cholesterin auf natürliche Weise besiegen? Sie müssen nur ein paar Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen, um das schlechte LDL-Cholesterin zu senken und das gute HDL-Cholesterin für ein gesundes Leben zu erhöhen.
Kanchan Naikawadi, Spezialist für präventive Gesundheitsfürsorge, Indus Health Plus, Delhi, erklärt uns, wie:
Olivenöl: Olivenöl enthält Antioxidantien, die das LDL-Cholesterin senken können, ohne den HDL-Cholesterinspiegel zu verändern. Der Verzehr von etwa zwei Esslöffeln (etwa 23 Gramm) Olivenöl pro Tag hat enorme Vorteile für die Gesundheit des Herzens.
Omega 3: Omega-3-Fettsäuren erhöhen das HDL. Eine reichhaltige Omega-3-Quelle ist in Fisch, Leinsamen, Nüssen und Mandeln enthalten.
Knoblauch: Die Zutat, die unserem Essen Geschmack verleiht, trägt auch zu unserer Gesundheit bei. Es senkt den Cholesterinspiegel, beugt Blutgerinnseln vor, senkt den Blutdruck und schützt vor Infektionen. Verzehren Sie zwei bis vier frische Nelken pro Tag.
Tee: Schwarzer Tee ist ein hervorragender Schutz gegen den LDL-Cholesterinspiegel. Es wird empfohlen, täglich eine Tasse schwarzen Tee zu sich zu nehmen.
Physische Aktivität: Körperliche Aktivität hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, wodurch Ihre Wahrscheinlichkeit verringert wird, Erkrankungen zu entwickeln, die Ihr Herz belasten können, wie Bluthochdruck und Diabetes. Es reduziert auch Stress, der ein wichtiger Faktor bei Herzerkrankungen ist. 30 Minuten Bewegung sind alles, was Sie brauchen, um es in Schach zu halten.