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Entschlüsselt: Warum du bei Schlafmangel böse bist
Schlafmangel führt zu einer Erschöpfung Ihrer Selbstkontrolle, was möglicherweise zu mehreren negativen Ergebnissen führen kann.
Anhaltender Schlafverlust fördert nicht nur negative Emotionen, sondern lässt Sie auch weniger in der Lage, mit negativen Gefühlen umzugehen. (Quelle: Thinkstock Images) Schlafentzug kann die besten Menschen in lässige Idioten verwandeln. Geben Sie Ihrem Gehirn die Schuld für diesen Verlust der Selbstkontrolle. Forschung im Zeitschrift für Angewandte Psychologie ist der Meinung, dass weniger als ausreichendes Augenmaß dazu führen kann, dass man eher Vorurteile hat.
Die Studienautorin Sonia Ghumman, PhD am Department of Management, Shidler College of Business der University of Hawaii, sagt, dass fehlender Schlaf zu einer Erschöpfung Ihrer Selbstkontrolle führt und damit die Lücken in Ihrem Bigotteriefilter vergrößert. Wenn man täglich weniger schläft, wird man schlechter darin, die Vorurteile zu regulieren, von denen man weiß, dass sie falsch sind, sagt Ghumman. Die Studie sagt weiter, dass eine Person, die ihre Selbstregulierungsressourcen aufgrund einer früheren Aktivität, die Selbstkontrolle beinhaltete (z. Es hat sich gezeigt, dass Schlaf im Allgemeinen starke erholsame Wirkungen auf den menschlichen Körper und auf exekutive Funktionen wie die Entscheidungsfindung hat. Im Gegensatz dazu regeneriert eine gute Nachtruhe den Körper und ist für die langfristige Gesundheit und geistige Funktionsfähigkeit unerlässlich, heißt es in der Studie. Der Trend zu Schlafmangel wird weitgehend durch allgemeine gesellschaftliche Faktoren wie den besseren Zugang zu Fernsehen und Internet und die Abhängigkeit von längeren Arbeitszeiten und ungeraden Arbeitszeiten bei der Arbeit getrieben, sagt eine von N . durchgeführte Studie nationales Zentrum für Biotechnologie-Information . Die Studie untersucht eine weitere, umfassendere Frage: Warum werden wir launisch, wenn wir müde sind? Ohne ausreichenden Schlaf sind Ihr Gedächtnis, Ihre Lern- und Denkprozesse beeinträchtigt, was Sie dazu zwingt, den täglichen Anforderungen des Tages mit begrenzten Ressourcen zu begegnen, sagt die in Neu-Delhi ansässige leitende klinische Psychologin Bhavna Barmi vom Fortis Escorts Heart Institute. Während diese Mängel ausreichen, um Sie zu ärgern, sagt Dr. Barmi, dass es eine erhöhte Aktivität in dem Teil Ihres Gehirns gibt, der Amygdala genannt wird – der Emotionen wie Wut und Wut bei Schlafentzug reguliert. Es gibt zwei Arten von Stress aufgrund von Schlafentzug – kognitive und emotionale. Auf kognitiver Ebene kann es Ihren Denkprozess durcheinander bringen, wo Sie eher über Vor- und Nachteile einer Situation nachdenken, ohne eine Lösung zu finden. Auf emotionaler Ebene kann man Angst, Angst, Panikattacken, Depressionen, Stimmungsschwankungen, Appetitlosigkeit usw. erleben, fügt Barmi hinzu. Anhaltender Schlafverlust fördert nicht nur negative Emotionen, sondern lässt Sie auch weniger in der Lage, mit diesen negativen Gefühlen umzugehen. Schlafen Sie nicht gut? Dr. Barmi schlägt die folgenden Möglichkeiten vor, um einen guten Schlaf zu erhalten: * Vermeiden Sie es, eine Stunde vor dem Schlafengehen fernzusehen und sich mit sozialen Medien zu beschäftigen. * Befolgen Sie eine Schlafhygienemaßnahme mit folgenden Schritten: Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Wasserbad, tauchen Sie Ihre Füße in warmes Wasser und massieren Sie sie von der Ferse bis zu den Zehen und trinken Sie ein Glas warme, mäßig gesüßte Milch. * Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf die tiefe Atmung – atmen Sie ein Gefühl der Entspannung ein und atmen Sie alle Ängste des Tages aus. Auch Vitamin- und Nährstoffmangel sind schuld. Untersuchungen zeigen, dass Vitamin C aus Zitrusfrüchten und Lycopin aus Tomaten nützliche Schlafregulatoren sind. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre Nährstoffe in der erforderlichen Dosis erhalten.Weiterlesen
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