Willst du einen zerrissenen Körper? Holen Sie sich Fitness-Inspiration von Harbhajan Singh

Bhajji paajis jüngstes Bodyweight-Workout hat uns gefesselt. Hier ist, warum Sie versuchen sollten, es auch in Ihre Routine zu integrieren.

Suchen Sie nach Fitnessmotivation von Cricketspieler Harbhajan Singh. (Quelle: Harbhajan Singh/Instagram; gestaltet von Gargi Singh)

Denken Sie an Agilität und Calisthenics, die die eigene nutzen Körpergewicht , ist das, was mir in den Sinn kommt. Während die meisten anderen Übungen die Verwendung externer Geräte und Mitgliedschaften im Fitnessstudio erfordern, Gymnastik Die Ausbildung ist absolut kostenlos. Es hängt alles davon ab, was der Praktiker in Bezug auf Fitness erreichen möchte. Uns den Beweis zu geben, wie wichtig die Kernkraft für Calisthenics ist, ist Kricketspieler Harbhajan Singh . In einem kürzlich veröffentlichten Instagram-Post ist Singh zu sehen, wie er eine Planke ausführt, eine Pose, die Kernkraft erfordert.

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Balance im Leben ist der Schlüssel zu allem

Bilder verschiedener Raupenarten

Ein Beitrag geteilt von Harbhajan Turbanator Singh (@harbhajan3) am 30. Mai 2020 um 5:06 Uhr PDT

Darum ist Calisthenics wichtig für dich

Ähnlich wie gewichtsbasierte Trainingsübungen steigern Calisthenic-Übungen die körperliche Fitness mit wenig oder ohne zusätzliche Ausrüstung. Anstatt Langhanteln, Kurzhanteln, Platten oder Maschinen zu verwenden, hilft es, den Körper durch verschiedene Bewegungen zu führen, um rissiger und stärker zu werden.

Während es für Anfänger bei Calisthenics eher darum geht, Muskelkraft mit so vielen Wiederholungen aufzubauen, wie man im Laufe der Zeit machen kann, geht es darum, die Muskelausdauer zu erhöhen, was bedeutet, wie lange ein Übender die Pose halten kann.

Wenn das eigene Körpergewicht als Widerstand Übung trägt es zur Verbesserung der funktionellen Fitness bei, eine wesentliche Voraussetzung für Grundbewegungen wie Schieben, Ziehen, Schwingen und Springen. Durch den Aufbau von mehr Ausdauer, einem zerrissenen Körperbau, ist ein viel fitterer Rahmen erreichbar.

Tatsächlich geht es bei Calisthenics gleichermaßen um Geschwindigkeit und Kraft. Außerdem übt die Körpergewichts-Widerstandsübung im Vergleich zu Fitnessgeräten wie Langhanteln weniger Druck auf die Gelenke aus. So werden die Gelenke verletzungsanfällig trainiert, sofern die richtige Technik geübt wird.

Laut einer im veröffentlichten Studie Amerikanisches Journal für Präventivmedizin , Calisthenics-Übungen haben die Fähigkeit, Schwäche und Gebrechlichkeit zu bekämpfen. Diese Übungen, die regelmäßig durchgeführt werden, bauen Muskelkraft und Muskelmasse auf und bewahren die Knochendichte, Unabhängigkeit und Vitalität mit dem Alter, heißt es.

Von der hohen Anpassungsfähigkeit und Anpassungsfähigkeit bis hin zur Verbesserung der Koordination und Flexibilität ist Calisthenics der Weg nach vorne, um fast überall zu trainieren.