Video: Aamir Khans strenger Diät- und Trainingsplan für seine Fat-to-Fit-Reise für Dangal

Aamir Khans Video, das seine Reise für Dangal verfolgt, um sein Fett zu fit zu machen, gibt einen großartigen Einblick in den Prozess des Abnehmens.

#FitnessGoals von Bollywoods Mr Perfectionist Aamir Khan.

Früher in diesem Jahr, indianexpress.com stand ganz nah und persönlich mit dem Dangal-Schauspieler Aamir Khan und seiner fabelhaften Fat-to-fit-Geschichte auf. Jetzt ist Mr. Perfectionist aus Bollywood mit einem speziellen Video unterwegs, das seine Fitnessreise dokumentiert. Das 5-minütige, 20-sekündige Video folgt Khan von der Zeit, als er zugenommen hatte, um den älteren Mahavir Singh Phogat zu spielen, bis hin zu einem Verlust von etwa 25 kg, um die jüngere Rolle zu spielen.

Das Video stellt die vielen Menschen vor, die eng an dem gesamten Prozess beteiligt sind, von seinem Fitnesstrainer Rahul Bhatt bis hin zu Rakesh Udiyar, Bodybuilder und Fitnesstrainer. Sie sprechen darüber, wie der Schauspieler geistig und körperlich an seinem Körper arbeitete, um in Form zu kommen. Wir alle wissen natürlich, wie Khan darauf bestand, dass der Film rückwärts gedreht wurde – zuerst sein fetter Look und dann das bisschen mit seinem schlanken Look, damit er die Motivation hatte, in Rekordzeit wieder in Form zu kommen.

Namen der Bäume mit Bildern

Sie entschieden sich in Absprache mit dem renommierten Ernährungsberater Dr. Nikhil Dhurandhar für einen individuellen Ernährungsplan zum Kaloriendefizit von Khan, bei dem die Ernährung von 1.800 kCal auf 2.500 kCal schwanken würde. Um im ersten Teil an Gewicht zuzulegen, hat Khan sich jeden Tag alles gegönnt, von Brownies bis hin zu Samosas, Pralinen, Eis und Kuchen, was für jeden nach einem großartigen Plan klingt. Der knifflige Teil kam, als er all diese zusätzlichen Fettpölsterchen loswerden musste, wo die Ernährung der Schlüssel war.

Sehen Sie sich hier das Fat to Fit-Video an

Die Menschen verwenden heutzutage neue Methoden, andere Diäten. Ich bleibe immer noch beim Kalorienzählsystem. Fünfzig Prozent sind die der Diät, wenn man Gewicht reduziert, 25 Prozent hängen vom Training ab und der Rest 25 Prozent davon, sich auszuruhen, hatte Khan gesagt.

Der Schlüssel ist eine ausgewogene Ernährung. Nehmen Sie 20 Prozent Ihrer Kalorienzufuhr aus gesunden Fetten, 30 Prozent der Kalorien stammen aus Proteinen und 50 Prozent der aufgenommenen Kalorien sollten aus Kohlenhydraten stammen, erklärte Khan und negierte den populären Mythos, dass Kohlenhydrate vermieden werden sollten, wenn jemand abnehmen möchte Last. Er sagte, dass es die Kohlenhydrate sind, die dem Körper Energie und dem Gehirn Glukose geben. Tatsächlich geht es um eine ausgewogene Ernährung. Wenn Sie jetzt abnehmen möchten, sollte Ihre Kalorienzahl niedriger sein. Früher habe ich etwa 2.500 kCal pro Tag konsumiert, aber viel mehr verbrannt, sagte der Schauspieler.

Schau Video: Wie Aamir Khan abnahm, um den jungen Mahavir in Dangal . zu spielen

Die Ernährung ist die Nr. 1 bei der Veränderung Ihres Körpers. Sie können sich so viel bewegen, wie Sie wollen, aber wenn Ihre Ernährung nicht stimmt, werden Sie nicht das gewünschte Ergebnis erzielen, sagt Khan im neuen Video. Vor kurzem stellte er weiter klar, dass er 25 g Upma mit 100 g Papaya essen würde. Darauf folgte ein Proteinshake und ein Thunfisch-Sandwich mit nur einer Scheibe Brot. Zum Mittagessen gab es Rotis aus 30 g Getreide zusammen mit etwas Gemüse.

Zusammen mit der Diät hatte Khan ein strenges Trainingsprogramm, das viel Gewichtheben beinhaltete. Irgendwann sagt Udiyar, als Khan aufgab und sagte, er könne nicht mehr trainieren, würde er ihm sagen, er solle mit weniger Gewicht trainieren, aber stattdessen mehr tun lassen und den Schauspieler nur über die Leistung informieren, wenn er vollendet ist . Sie können die Freude im Gesicht des Schauspielers sehen, wenn er herausfindet, dass sein Körperfettanteil auf 9,6 Prozent gesunken ist.

Wer in Khans Fußstapfen treten möchte, sollte jedoch darauf achten, dass der Schauspieler aus Zeitmangel nur einen drastischen Gewichtsverlust durchmachte. Er hat kategorisch empfohlen, dass andere sich für eine langsamere und gleichmäßigere Route entscheiden sollten, die sich nicht negativ auf die Gesundheit auswirkt.