Drei Lebensmittel zur Stärkung Ihres Immunsystems in diesem Winter

Im Winter braucht unser Körper nahrhafte Lebensmittel, die uns vor Bakterien und Viren schützen. Hier sind 3 Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um Ihre Immunität zu stärken.

Orangen sind eine reiche Quelle für Vitamin C. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Der Winter ist da, und während wir uns von der brütenden Hitze freuen, ist es auch die Zeit, in der unser Immunsystem am anfälligsten ist. Zu dieser Zeit braucht unser Körper nahrhafte Lebensmittel, die uns vor saisonalen Krankheiten schützen. Hier sind also drei Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um Ihre Immunität diesen Winter!

Mandeln

Mandeln sind eine reiche Quelle für Vitamin E. (Quelle: Getty/Thinkstock)

Mandeln sind eine Quelle von 15 Nährstoffen wie Magnesium, Protein, Riboflavin, Zink usw. Darüber hinaus sind sie reich an Vitamin E, das als Antioxidans die Immunfunktion der Lunge unterstützt. Vitamin E ist auch dafür bekannt, dass es vor Infektionen durch Viren und Bakterien schützt. Mandeln sind ein praktischer Snack, der überall und zu jeder Tageszeit gegessen werden kann. Die Nuss kann auch auf verschiedene Weise in die Ernährung aufgenommen werden, da sie zu fast allen indischen Masalas / Gewürzen passt. Sie können auch Mandeln mit Ihren Lieblingsgeschmacksrichtungen mischen, um gesunde und dennoch leckere Snacks zu kreieren!

Ingwer

Ingwer und Zitrusfrüchte sind im Winter wichtig, um das Immunsystem zu stärken. (Quelle: Getty/Thinkstock)

Ingwer ist voller entzündungshemmender Eigenschaften, die dem Immunsystem helfen, Bakterien und Viren abzuwehren. Konsumieren Ingwertee oder ein medizinisches Ingwergebräu auf nüchternen Magen am Morgen viele Krankheiten fernhalten und das Immunsystem stärken könnte.

Zitrusfrüchte

Vitamin C ist seit langem dafür bekannt, das Immunsystem zu stärken und uns vor Erkältungen zu schützen. Fast jede Zitrusfrucht ist reich an Vitamin C, einschließlich Orangen, Zitronen, Kiwis und Guaven . Und da die meisten Zitrusfrüchte in den kälteren Monaten geerntet werden, ist der Winter eine perfekte Zeit, um diese frischen, bunten Früchte zu genießen!

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.