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Sommerschwangerschaft: Einfache Tipps, um kühl und bequem zu bleiben
Im Sommer stehen Schwangere vor einigen Herausforderungen, aber es gibt einige Gesundheitstipps, mit denen sie sich besser fühlen können
Ein Arzt rät, dass entweder in den frühen Morgenstunden oder abends, wenn die Temperaturen niedriger sind, Routineübungen durchgeführt werden müssen. (Foto: Pixabay) Die Schwangerschaft ist eine interessante und aufregende Reise, die für die werdende Mutter manchmal unangenehm werden kann. Im Sommer steigen die Temperaturen in den meisten Teilen des Landes an, was einer schwangeren Frau einige Unannehmlichkeiten bereiten kann.
Dr. Prathima Reddy, Direktorin, leitende Geburtshelferin und Gynäkologin am Fortis La Femme Hospital, Richmond Road, Bengaluru sagt, dass, wenn eine Frau schwanger ist, ihr Körper einzigartige Veränderungen durchmacht, um sich dem Baby anzupassen, und einige dieser Veränderungen können der Schwangeren Unbehagen bereiten Mutter. Steigende Temperaturen können die Situation nur verschlimmern.
Physiologische Veränderungen während der Schwangerschaft
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* Übelkeit und Erbrechen in der Frühschwangerschaft
* Verdauungsstörungen, Blähungen, Völlegefühl und verminderter Appetit
* Gewichtszunahme um 10-12 kg während der Schwangerschaft
* Ödeme – Flüssigkeitsansammlung in den Füßen und Beinen nach den ersten drei Monaten der Schwangerschaft
* Atemnot durch die wachsende Gebärmutter
* 'Heißes Gefühl'
Der Arzt sagt, dass schwangere Frauen gerade im Sommer einige Herausforderungen durchmachen, und fügt hinzu, dass es einige Tipps gibt, mit denen sie sich besser fühlen können.
schwarze Spinne mit braunem Streifen auf dem Rücken
1. Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie mindestens 3 Liter Wasser pro Tag. Füllen Sie es mit zarter Kokosnuss und frischen Fruchtsäften (vermeiden Sie, wenn Sie Schwangerschaftsdiabetes haben) mit minimalem oder keinem Zucker. Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann zu einem Hitzschlag führen.
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2. Ernährung: Denken Sie daran, viel Gemüse, Gemüse, gekeimte Salate und Obst (insbesondere Wassermelone) in Ihre Ernährung aufzunehmen. Quark (lebender Joghurt) und Buttermilch sind besonders kühlend. Vermeiden Sie übermäßiges Öl, Ghee und Masalas bei der Zubereitung von Speisen und reduzieren Sie die Salzaufnahme.
3. Schwimmen/Sport: Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich abzukühlen, und wenn Sie Zugang zu einem Pool haben, müssen Sie ihn nutzen. Routinemäßiges Training muss entweder am frühen Morgen oder abends durchgeführt werden, wenn die Temperaturen niedriger sind.
4. Erhöhte Füße: Denken Sie daran, Ihre Füße hochzulegen, indem Sie sie auf Kissen oder Kissen legen, da dies die Wassereinlagerungen in Ihren Füßen und Beinen reduziert.
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5. Kleidung und Schuhe: Tragen Sie lockere Baumwollkleidung in Weiß- oder Pastelltönen. Tragen Sie außerdem bequemes Schuhwerk, um die Schwellung auszugleichen.
6. Sonnenbrille/Sonnencreme/Regenschirm: Investieren Sie in eine gute Sonnenbrille und verwenden Sie Sonnencreme, wenn Sie längere Zeit unterwegs sind. Tragen Sie einen Regenschirm oder tragen Sie einen breiten Hut, um sich zu schützen.
7. Schlafen: Versuchen Sie, am Nachmittag mindestens 30 Minuten lang ein Nickerchen zu machen, da es der heißeste Teil des Tages ist.
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Gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Arzt und denken Sie daran, alle ungewöhnlichen Symptome zu erwähnen, die Ihnen möglicherweise aufgefallen sind. Besuchen Sie die Notaufnahme Ihres Krankenhauses, wenn Sie übermäßige Müdigkeit, einen schnellen Herzschlag, Schwindel, Erbrechen oder das Schwitzen verspüren – dies können Symptome eines Hitzschlags sein, warnt Dr. Reddy.