Sechs gesunde vegane Kalziumquellen, die Sie kennen müssen

Stellen Sie sicher, dass der Vitamin-D-Spiegel Ihres Körpers ausreichend ist, um das Kalzium aufzunehmen

Viele haben während der Pandemie mit dem Training begonnen. (Quelle: Pixabay)

Milch ist eine der am häufigsten und am häufigsten konsumierten Kalziumquellen, sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen. Aber wussten Sie, dass 200 ml Milch zwar neben Proteinen auch genügend Kalzium enthalten, aber auch Ihrem Darm schaden können?

Rashi Chowdhary, ein Diabetes-Pädagoge, teilte kürzlich mit, dass Laktose in Milch sehr kalorien- und östrogenreich ist. Hören Sie auf, es zu haben, um Ihr Kalzium zu erhöhen! Sie hat hinzugefügt.

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Sie teilte mit, wie der Ausschluss von Milchprodukten aus ihrer Ernährung das Leben besser machte, und fügte hinzu, dass ich früher Akne habe und mit undiagnostizierten Problemen zu kämpfen habe #Endometriose jahrelang und hatte auch viele Bauchprobleme, die das Leben im Allgemeinen sehr blabla machten!

Nicht nur das, Chowdhary fügte hinzu, dass sie auch unter Rückenschmerzen litt, deren Beseitigung Jahre dauerte, zusammen mit massivem Haarausfall. Sobald sie die Milchprodukte aufgab, sah es besser aus und heute sind es sieben Jahre und sie hat es nicht bereut.

Im Folgenden listet sie sechs leicht zu findende vegane Kalziumquellen auf, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten. Aber bevor Sie es tun, sagt Chowdhary, wenn Sie nicht genug haben Vitamin-D , dann wird all dieses Kalzium verschwendet!

Schauen Sie sich unten ihre Empfehlungen an:

Sesamsamen (schwarz) — 550 mg/2 EL

Sesamsamen (weiß) — 430 mg/2 EL

Khus Khus — 460 mg/2 EL

Amaranthblätter oder roter Spinat — 330 mg/ 1/2 Tasse gekocht

Methi verlässt — 275 mg/ 1/2 Tasse gekocht

Ganzes Pferdegramm — 270 mg/1 Tasse gekocht

Hefemehl — 375 mg/ ca. 2 Chappatis

Schwarze und orangefarbene Fuzzy-Raupenidentifizierung

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.