Shama Sikander macht umgekehrte Gebets-Yoga-Asanas; kennen die Technik und Vorteile
'Menschen, die an niedrigem Blutdruck, Arm- oder Schulterverletzungen leiden, sollten diese Pose vermeiden', schlug Yoga-Experte Sumit Sharma vor
Shama Sikander hat uns mit ihren Yoga-Bewegungen große Fitness-Inspirationen gegeben. (Quelle: Shama Sikander/Instagram) Inmitten der Pandemie haben sich viele Menschen dem Yoga zugewandt, von dem bekannt ist, dass es für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils äußerst vorteilhaft ist. Sieht so aus, als ob Shama Sikander zustimmt, da der Schauspieler kürzlich eine Reihe von Fotos von ihr gepostet hat Yoga posiert. Sie hat die Yoga-Posen mühelos genagelt und ihren Fans ernsthafte Fitness-Inspirationen gegeben.
Was unsere Aufmerksamkeit erregte, war die Paschim Namaskarasana oder umgekehrte Gebets-Yoga-Pose, in der der Schauspieler auf den Bildern gesehen wurde.
Ausgeglichenheit, Stille, Grenzenlosigkeit…, betitelte sie den Beitrag. Schau mal.
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Worum geht es in der Asana?
Paschim Namaskarasana ist eine erstaunliche Möglichkeit, Ihre Handgelenke, Unterarme und Schultern zu dehnen, insbesondere für Menschen, die einen Schreibtischjob haben. Es wird normalerweise als Aufwärmübung im Yoga durchgeführt, aber man kann es zu jeder Tageszeit machen. Meiner Meinung nach sollte jeder dies lernen und in sein Aufwärmen für jede Aktivität wie Laufen, Schwimmen, Fitnesstraining, Radfahren usw. einbeziehen, sagte Yoga-Experte Sumit Sharma indianexpress.com .
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So können Sie auftreten Paschim Namaskarasana :
- Stellen Sie sich auf eine Yogamatte oder auf den Boden.
- Bringen Sie Ihre Beine zusammen und halten Sie Ihre Füße einen Zentimeter auseinander.
- Entspannen Sie Ihre Schultern und lassen Sie Ihre Hände an den Seiten hängen.
- Dies ist die Tadasana- oder Bergpose.
- Beginnen Sie nun damit, Ihre Schultern zu entspannen, während Sie Ihre Knie ein wenig beugen.
- Beginne, deine Arme hinter deinem Rücken zu heben.
- Verbinden Sie nun Ihre Handflächen und lassen Sie die Finger nach unten zeigen.
- Atmen Sie nun ein und drehen Sie die Fingerspitzen nach innen in Richtung Wirbelsäule und drehen Sie, bis Ihre Handflächen verbunden sind, während Sie Ihre Fingerspitzen nach oben drehen.
- Achte darauf, dass deine Knie leicht gebeugt sind und deine Handflächen fest gegeneinander gedrückt werden.
- Bleiben Sie etwa 25-30 Sekunden in der Position.
- Schließe deine Augen.
- Beginnen Sie nun, Ihre Fingerspitzen wieder nach unten zu drehen.
- Lassen Sie Ihre Hände los und bringen Sie sie zurück zu den Seiten.
- Sie sind nun nach Tadasana zurückgekehrt.
- Machen Sie eine Minute Pause und wiederholen Sie die Bewegung.
Leistungen
*Es dehnt die Schulter, den oberen Rücken, die Gelenke und die Brustmuskulatur.
* Es hat die Fähigkeit zur Haltungskorrektur, wenn es häufig durchgeführt wird.
* Hilft Ihnen, besser zu atmen, indem die Brustmuskulatur geöffnet wird.
* Löst aufgebauten Stress in den Muskeln um Nacken, Schultern und Arme.
* Einfach zu erlernen und schnell zu tun.
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Menschen, die an niedrigem Blutdruck, Arm- oder Schulterverletzungen leiden, sollten diese Pose jedoch vermeiden, schlug der Experte vor.