Malaika Arora hat diese knifflige Yoga-Pose gemeistert; So geht's

Malaika Arora ist in Parivrtta Utkatasana oder Drehstuhlpose zu sehen. Die Pose stärkt den mittleren und unteren Rücken und erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule.

Malaika Arora macht die Drehstuhl-Yoga-Pose. (Quelle: malaikaaroraofficial/Instagram)

Es ist kein Geheimnis, dass Malaika Arora auf Yoga schwört; der Fitnessbegeisterte hat unsere Aufmerksamkeit immer wieder auf sich gezogen, indem er verschiedene Yoga-Posen . Malaika hat uns vor einiger Zeit gezeigt, wie es geht Halasana , eine umgekehrte Yoga-Haltung. Dieses Mal ging sie zu Instagram, um ein Bild von sich selbst bei einer anderen Asana zu posten, die viel Flexibilität erfordert.

In ihrem neuesten Beitrag ist Malaika in Parivrtta Utkatasana oder Revolved Chair Pose zu sehen. Die Pose stärkt den mittleren und unteren Rücken und erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule. Es strafft die Oberschenkel, das Gesäß und die Hüften, je nach yogaoutlet.com . Es strafft auch die Verdauungsorgane, hilft bei der Entgiftung und verbessert die allgemeine Gesundheit.

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Hallo zusammen! Ich hoffe, ihr habt ein schönes Wochenende und macht all die Dinge, die ihr liebt! Sind Sie alle bereit für Morgen? Es ist internationaler Yoga-Tag! Die heutige Asana ist eine Drehstuhlpose oder Parivrtta Utkatasana! Vergiss nicht, mich, @sarvayogastudios, @thedivayoga und #14Days14Asanas zu markieren, während du deine Bilder postest. 1. Beginnen Sie, gerade zu stehen, beugen Sie Ihre Knie, um eine Stuhlhaltung einzunehmen, die Hände zu einem Namaste gefaltet. 2. Atmen Sie ein, strecken Sie Ihre Wirbelsäule und beugen Sie sich nach rechts, wobei Sie Ihren linken Ellbogen auf der Außenseite Ihres rechten Knies abstützen. 3. Beuge deinen Rücken nicht und halte deine Handflächen zusammen, um deinen Rücken lang zu halten. 4. Halten Sie Ihre Knie zusammen. Senken Sie Ihre Hüften einen zusätzlichen Zoll. 5. Um aus der Pose herauszukommen, atmen Sie aus, drehen Sie Ihren Rücken auf und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. Diese Pose kann knifflig sein, seien Sie also bitte vorsichtig und machen Sie nur so viel, wie Ihr Körper es Ihnen erlaubt! Danke für die schöne Aufnahme @bythegram. Dieser ist mein Favorit! #internationalyogaday #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveoftheweek

Ein Beitrag geteilt von Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) am 19. Juni 2020 um 21:40 Uhr PDT

Spinnen, die wie Wolfsspinnen aussehen

Diese Pose kann knifflig sein, seien Sie also bitte vorsichtig und machen Sie nur so viel, wie Ihr Körper es Ihnen erlaubt! schrieb die Chhaiya Chhaiya Stern neben dem Bild. Sie erklärte auch, wie man die Yoga-Pose macht.

Wie man Parivrtta Utkatasana (Drehstuhlpose) macht

* Steh gerade. Beuge deine Knie und nimm eine Stuhlpose mit deinen Händen zu einem Namaste gefaltet.

* Atmen Sie ein, strecken Sie Ihre Wirbelsäule und beugen Sie sich zur rechten Seite, wobei Sie Ihren linken Ellbogen auf der Außenseite Ihres rechten Knies abstützen.

* Beuge deinen Rücken nicht und halte deine Handflächen zusammen, um deinen Rücken gerade zu halten.

* Halten Sie Ihre Knie zusammen. Senken Sie Ihre Hüften einen zusätzlichen Zoll.

* Um in die Ausgangsposition zurückzukehren, ausatmen, den Rücken aufdrehen und auf der anderen Seite wiederholen.

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