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Weniger als sechs Stunden Schlaf in der Nacht können zu Dehydration führen: Studie
Für die Zwecke der Studie wurde die Beziehung zwischen Schlafdauer und Harnhydratations-Biomarkern bei Erwachsenen in einem interkulturellen Kontext untersucht und verglichen, um eine Schlussfolgerung zu ziehen.
Es ist eine gute Idee, jeden Tag 8 Stunden zu schlafen. (Quelle: Datei Foto) Es ist Winter und wer möchte nicht ein paar zusätzliche Stunden Schlaf in der warmen Decke? Abgesehen vom Komfort gibt es noch einen weiteren Grund, der zwingend genug ist, um Sie länger im Bett zu halten – es stellt sich heraus, dass ein paar zusätzliche Stunden im Bett Ihnen helfen können, Dehydration zu vermeiden. Laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift Sleep veröffentlicht wurde, kann alles unter sechs Stunden Schlaf pro Nacht unseren Körper dehydrieren.
Kurze und lange Schlafdauer sind mit einer verminderten Nierenfunktion verbunden, aber wenig Forschung hat untersucht, wie Schlaf mit dem Flüssigkeitshaushalt zusammenhängt, heißt es in der Studie.
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Die Studie analysierte Aufzeichnungen von mehr als 25.000 Erwachsenen in China und den USA, die zu ihren Schlafgewohnheiten befragt und Urinproben entnommen wurden, um nach Biomarkern im Zusammenhang mit Flüssigkeitszufuhr zu suchen, berichtete Science Alert.
Für die Zwecke der Studie wurde die Beziehung zwischen Schlafdauer und Harnhydratations-Biomarkern bei Erwachsenen in einem interkulturellen Kontext untersucht und verglichen, um eine Schlussfolgerung zu ziehen.
Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die sechs Stunden pro Nacht schliefen, einen signifikant konzentrierteren Urin und eine um 16-59 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit hatten, dehydriert zu werden, verglichen mit Erwachsenen, die regelmäßig acht Stunden Schlaf bekamen.
Die Forscher konzentrierten sich auf ein Hormon namens Vasopressin, eine künstliche Form eines Hormons namens antidiuretisches Hormon, das normalerweise von der Hypophyse ausgeschüttet wird, die der Körper tagsüber und nachts freisetzt, um den Flüssigkeitsspiegel zu kontrollieren, und kamen zu dem Schluss, dass ihre Ergebnisse hängt mit der Art und Weise zusammen, wie das Hormonsystem des Körpers die Flüssigkeitszufuhr reguliert.
Vasopressin wird sowohl schneller als auch später im Schlafzyklus freigesetzt, sagt eines der Teammitglieder, Asher Rosinger von der Pennsylvania State University. Wenn Sie also früher aufwachen, verpassen Sie möglicherweise das Fenster, in dem mehr Hormon freigesetzt wird, was zu einer Störung der Flüssigkeitszufuhr des Körpers führt, sagte er gegenüber Science Alert und wies darauf hin, dass sich Schlaf und Flüssigkeitszufuhr tatsächlich gegenseitig beeinflussen könnten .
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Diese Studie legt nahe, dass, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen und Sie sich am nächsten Tag schlecht oder müde fühlen, zusätzliches Wasser trinken, sagte Rosinger.
Dehydration kann sich negativ auf uns auswirken – angefangen bei Stimmung, Kognition und Kopfschmerzen bis hin zu Nierenfunktion, Schwindel und körperlicher Leistungsfähigkeit. Abgesehen davon, dass Sie sich mit Flüssigkeiten und Salzen gut hydratisieren, ist es anscheinend immer eine gute Idee, ein paar Stunden länger auszuschlafen, am besten mit einem Glas Wasser auf Ihrem Bett.