Macht Ihnen die Hitze unwohl? Diese Ernährungsumstellung kann helfen

Die Körpertemperatur muss reguliert werden, denn es ist möglich, auch außerhalb der Hitze zu dehydrieren.

Gurken und Melonen dürfen in diesem Sommer nicht fehlen, wenn Sie der Hitze trotzen möchten. (Quelle: Getty/Thinkstock)

Wenn Sie sich im Norden des Landes aufhalten, insbesondere in den Bundesstaaten Uttar Pradesh, Delhi, Punjab, Haryana, Rajasthan und dergleichen, wissen Sie, dass die Sommerhitze in den letzten Tagen zugenommen hat. Auch wenn das Verlassen des Hauses sowieso keine wirkliche Option ist, ist es wichtig, dass du dich selbst behältst gesund und hydratisiert auch im Haus. Die Körpertemperatur muss reguliert werden, denn es ist möglich, auch dann zu dehydrieren, wenn Sie nicht in der Hitze spazieren gehen.

Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre Ernährung ein wenig umstellen und genau wissen, was Sie essen müssen, um dem Wetter zu trotzen und fit zu bleiben. Der Ernährungswissenschaftler, Reiki-Praktiker und Therapeut Urvashi Puri aus Delhi sagt, dass die Verdauung eine Schlüsselrolle spielt, um den Körper kühl zu halten. Es spiegelt sich auch auf der Haut wieder, sagt sie. Sie empfiehlt die folgenden Ernährungsumstellungen. Weiter lesen.

* Das Einhalten einer Essenszeit ist ein Muss, insbesondere in der Mittagspause, da die Körperwärme in dieser Zeit maximal ist. Es kann dazu führen, dass wir uns launisch und gereizt fühlen, und diese Reizung kann sich dann auf der Haut zeigen.

lila Baum mit rosa Blüten

* Wir müssen daran denken, nur 30 Minuten nach dem Ende einer Mahlzeit Wasser zu trinken. Außerdem rät Puri davon ab, während der Mahlzeiten Wasser zu trinken, da dies die Verdauung beeinträchtigen kann. Trinken Sie mildes kaltes Wasser und vermeiden Sie heiße Getränke, da diese das System erhitzen und Trockenheit verursachen können, sagt sie.

* Der Verzehr von basischen und wasserreichen Lebensmitteln ist das Mantra, um Hitze zu bekämpfen und die hydratisierte Haut . Bestimmte Obst- und Gemüsesorten sind basisch und feuchtigkeitsspendender im Vergleich zu anderen. Basische Lebensmittel sind reich an Wasser und kalorienarm und gleichen dadurch den Säure- und pH-Wert der Körperflüssigkeiten aus. Diese Lebensmittel sind auch leicht verdaulich, so dass Sie sich erfrischt und energetisiert fühlen, fügt Puri hinzu.

lila Blume, die wie eine Kugel aussieht

Sie empfiehlt folgende Sommernahrungsmittel:

Flaschenkürbis – Dieses Gemüse ist allgemein als „Lauki“ bekannt und hat einen Wassergehalt von 96 Prozent. Lauki-Saft wirkt sehr gut für den Magen und ist leicht verdaulich. Es ist ein feuchtigkeitsspendendes Mittel, das die Körperwärme deutlich reduziert.

Kürbis — Dieses saisonale Gemüse ist mit Wasser beladen und reich an Carotin, Polyphenolen und anderen Antioxidantien.

Gurke – Es ist wahrscheinlich das häufigste feuchtigkeitsspendende Lebensmittel. Gurken sind reich an Vitamin A und C, Folsäure und Ballaststoffen. Der basische Gehalt der Gurke hilft dabei, den pH-Wert des Blutes sowie den Säuregehalt zu kontrollieren. Es kann auch auf das Gesicht aufgetragen werden, um dunkle Ringe, geschwollene Augen und pigmentierte Haut zu reduzieren.

Zitrone — Es ist eine allzeit beliebte Frucht, die auch ein beliebtes Sommergetränk ist. Ein großzügiger Spritzer Zitronensaft mit Wasser und einer Kombination aus Zucker und Salz ergibt ein gesundes, erfrischendes Getränk, das sich hervorragend zur Bekämpfung eignet Hitzschlag und Dehydration . Es ist auch ein großartiger Immunitätsverstärker.

Melonen — Natürlich dürfen sie nicht fehlen. Melonen sind saisonale Früchte, die mit der Güte der Natur und essentiellen Nährstoffen beladen sind. Sie sind fettarm und unglaublich feuchtigkeitsspendend.

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.

schwarz-weiß gestreifter Käfer