Ruiniert „emotionale Überschwemmung“ Ihre Beziehungen?

Wir fühlen uns emotional überflutet, wenn wir spüren, dass uns etwas bedroht. Es kann von Person zu Person variieren.

Teilen Sie es mit Ihrer Familie, insbesondere Ihrem Partner. Sagen Sie ihnen, was Sie fühlen, und bitten Sie sie, Ihre Erfahrung etwas besser zu verstehen. (Quelle: Getty/Thinkstock)

Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie so in Ihrem eigenen Kopf sind und von Ihren Emotionen überwältigt sind, dass Sie nicht in der Lage sind, rational und logisch zu denken? Angenommen, Sie geraten in einen Streit mit einem geliebten Menschen und anstatt ihn zu beenden, schweifen Sie weiter, unfähig, klar zu denken und zu kommunizieren; die Chancen stehen gut, dass Sie emotionale Überschwemmungen erleben. Hier ist, was Sie darüber wissen müssen.

Was ist es?

Experten sagen, dass emotionale Überschwemmungen dazu führen, dass sich eine Person überfordert fühlt. Es fällt ihnen schwer, sich zu beruhigen, da die Stresshormone Adrenalin und Cortisol im Körper nach oben schießen. Dies kann auch physiologische Reaktionen wie Kampf, Flucht oder Erstarren auslösen.

kleine Zitrusfrucht, die wie eine Orange aussieht

Emotionale Überschwemmungen können Ihre Herzfrequenz in die Höhe schnellen lassen, sodass Sie sich atemlos fühlen. Es kann auch dazu führen, dass Sie Knoten oder Gruben im Magen spüren, den Hals austrocknen und verengen, die Brust zusammenziehen, Schwitzen, Angstzustände und natürlich Schwierigkeiten beim Denken und Sprechen haben.

Die Wissenschaft hat dafür eine Erklärung. Wenn der Teil des Gehirns, der sich um die Emotionen kümmert, ausgelöst wird, schaltet unsere Amygdala, die diese Emotionen verarbeiten soll, den rationaleren und weiterentwickelten Teil des Gehirns aus, der für Logik und logisches Denken verantwortlich ist. Einfach ausgedrückt, fühlst du in diesem Moment nur die Emotionen und wenn jemand versucht, mit dir zu argumentieren, reagierst du ziemlich unvernünftig. Sie werden im Grunde von Ihren eigenen negativen Gedanken und extremen Gefühlen überwältigt.

Während einer emotionalen Flut werden Sie von Ihren eigenen negativen Gedanken und extremen Gefühlen überwältigt. (Quelle: Getty/Thinkstock)

Warum passiert das?

Wir fühlen uns emotional überflutet, wenn wir spüren, dass uns etwas bedroht. Es kann von Person zu Person variieren. Während für den einen beispielsweise die bloße Vorstellung von Ablehnung als emotionaler Auslöser wirken kann, kann für einen anderen die Gleichgültigkeit des Partners sie bedrohen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass selbst dann, wenn keine tatsächliche Bedrohung droht, eine Vermutung oder eine Erinnerung oder sogar ein hitziges Gespräch als Auslöser dienen kann.

Damit klarkommen

Wenn Sie Episoden von emotionaler Überflutung hatten, denken Sie daran, dass Sie etwas dagegen tun können. Sie wollen Ihre Beziehungen nicht gefährden. Experten sagen, dass Sie damit beginnen können, durchzuatmen. Das Atmen kann den Rest des (rationalen) Gehirns ankurbeln und eine Nachricht an den Körper senden, um sich zu beruhigen. Teilen Sie es mit Ihrer Familie, insbesondere Ihrem Partner. Sagen Sie ihnen, was Sie fühlen, und bitten Sie sie, Ihre Erfahrung etwas besser zu verstehen. Wenn nichts hilft, ist eine Therapie immer die beste Option.