Von Fisch bis Tomaten: Lebensmittel, die Ihnen zu einer klaren, aknefreien Haut verhelfen

Fügen Sie Selen-, Zink-, Omega-3- und Vitamin-E-reiche Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne, Guave, Kiwi, Orangen, Eier, Weizenkeime, Eier, Seetang und Linsen hinzu“, schlug Lakshita Jain, zertifizierte klinische Ernährungsberaterin, Dozentin, Diabetes-Pädagogin, Fleischtechnologin vor , und Gründer von NUTR

Essen Sie gesund? (Quelle: Getty Images/Thinkstock)

Kämpfen Sie mit Pickeln, verstopften Poren, Pigmentierung, Akne oder anderen Hautproblemen? Dann ist es Zeit für Sie, einige Ernährungsumstellungen vorzunehmen.

Sauberes Essen ist wichtig, um Ihre Haut zu reinigen. Pigmentierung tritt aufgrund von überschüssigem Melanin im Blut auf. Keine Menge an Hautlasern und chemischen Peelings wird Ihnen klare Haut geben, es sei denn, Sie reinigen das Blut durch sauberes Essen. Die saubere Ernährung sollte zwei Portionen Obst und fünf Portionen Gemüse pro Tag umfassen. Selen, Zink hinzufügen, Omega-3 und Vitamin-E-reiche Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne, Guave, Kiwi, Orangen, Eier, Weizenkeime, Eier, Algen und Linsen, schlug Lakshita Jain, zertifizierte klinische Ernährungsberaterin, Dozentin, Diabetes-Pädagogin, Fleischtechnologin und Gründerin von NUTR . vor

Dies, sagte sie, muss mit dem Trinken von viel Wasser verbunden sein. Unser Körper besteht zu 75 Prozent aus Wasser und alle 27 Tage werden neue Hautzellen gebildet. Durch sauberes Essen und Trinken von Wasser können Sie Ihre Haut innerhalb eines Monats reinigen, fügte sie hinzu.

Hier sind einige Lebensmittel, die Ihnen helfen, klare Haut zu bekommen, wie vom Experten empfohlen.

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Fisch

Der Verzehr von zwei Portionen fetten Fischs pro Woche wie Lachs, Makrele und Hering kann Ihnen zu einer strahlenden Haut verhelfen. Fisch ist die beste Quelle für Omega-3 und ist reich an Vitamin E und Zink. Der Verzehr von Fisch kann Akne und Rötungen reduzieren.

Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl

Der Verzehr von Fischöl ist eine weitere großartige Möglichkeit, um klare Haut zu bekommen. Fügen Sie 1200 mg Fischöl-Softgel als Fischersatz hinzu.

Für eine aknefreie Haut ist eine gute Ernährung unerlässlich. (Quelle: Getty Images/Thinkstock)

Leinsamen

Leinsamen sind ein ausgezeichneter Vegetarier Omega-3 Quelle. Es hat Wasserspeicherfähigkeiten, um Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen und auch die Hautfeuchtigkeit zu halten. Der Verzehr von zwei Esslöffeln Leinsamen pro Tag hilft, Akne zu reduzieren, Hauttöne auszugleichen und einen gesunden Glanz zu fördern.

Nahrungsergänzungsmittel mit Leinsamenöl

Leinsamen können auch helfen, den pH-Wert der Haut auszugleichen, die Elastizität zu verbessern und Akne zu behandeln. Sie können Leinsamen durch eine 500 mg Leinsamenölergänzung ersetzen.

Tomate

Tomaten sind reich an Lycopin. Das Auftragen von Tomaten auf die Haut kann bei der Pigmentierung helfen, während das Essen die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und strahlend hält. Iss jeden Tag eine Tomate mit gemischter Kokosnuss am Nachmittag. Es wird Ihre Haut innerhalb einer Woche zum Strahlen bringen.

Zitronenwasser

Hydratisierte Haut löst 90 Prozent der Hautprobleme. Zwei Gläser zuckerfreies Zitronenwasser helfen, die Haut zu reinigen. Sie können auch Kokoswasser konsumieren.

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Kollagenreiche Lebensmittel

Das Hinzufügen von Kollagenpräparaten für reine Haut ist ein neuer Trend. Rauchen, Umweltverschmutzung und UV-Strahlen können das Kollagen der Haut zerstören, was sie schlaff und stumpf aussehen lässt. Aber keine Nahrungsergänzungsmittel funktionieren, wenn Ihre Ernährung nicht festgelegt ist. Fügen Sie natürliche kollagenreiche Lebensmittel wie Fisch, Hühnchen, Eiweiß, Zitrusfrüchte, Beeren, rotes und gelbes Gemüse und Knoblauch hinzu. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Zugabe von chlorophyllreichen Lebensmitteln wie Weizengras, Spinat, Gerstensamen und Luzerne auch das Kollagen der Haut erhöhen kann.

Citrullinreiche Lebensmittel

Citrullin ist berühmt als a vor dem Training Ergänzung. Aber es hat auch Anti-Aging-Eigenschaften. Wassermelone ist neben Hülsenfrüchten, Fleisch und Nüssen, die ebenfalls die Aminosäure enthalten, eine der besten Nahrungsquellen für L-Citrullin.

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.

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