Fühlen Sie sich ständig müde? Probieren Sie diese Lebensmittel, um Ihr Energieniveau zu steigern

Um dieses Müdigkeitsgefühl zu reduzieren, schlug die prominente Ernährungswissenschaftlerin Rujuta Diwekar einige Lebensmittel vor, die Sie haben können, um Ihr Energieniveau zu steigern.

Viele von uns fühlen sich während des Lockdowns lethargisch oder müde. (Quelle: Getty Images)

Der Lockdown kann viele von uns fühlen lassen lethargisch oder extrem müde . Untersuchungen haben gezeigt, dass Müdigkeit neben körperlicher Erschöpfung auch das Ergebnis von Stress und Angst , etwas, mit dem die meisten von uns inmitten der Coronavirus-Krise zu tun haben.

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Um dieses Müdigkeitsgefühl zu reduzieren, schlug die prominente Ernährungswissenschaftlerin Rujuta Diwekar einige Lebensmittel vor, die Sie haben können, um Ihr Energieniveau zu steigern.

Aliv- oder Gartenkressesamen: Reich an Folsäure und Eisen, steigern Alivensamen den Hämoglobinspiegel und das Oxyhämoglobin (eine Kombination von Hämoglobin mit Sauerstoff), das jede Zelle Ihres Körpers erreicht und Ihnen ein Gefühl der Energie gibt. Es verbessert auch die Gesundheit der Haut und macht das Haar stärker. Um es zu essen, tränken Sie aliv in Wasser und rollen Sie es in einen Laddoo oder mischen Sie es in Milch und essen Sie es vor dem Schlafengehen.

Eingeweichte Hülsenfrüchte, gekeimt und gekocht: Die Hülsenfrüchte müssen etwa fünf bis sechs Stunden eingeweicht und dann gekeimt und gekocht werden. Niedrige Energieniveaus können auch durch eine geringe Aufnahme von Mineralien, Proteinen und Aminosäuren verursacht werden. Stellen Sie also sicher, dass Sie mindestens vier bis fünf Mal pro Woche Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung aufnehmen.

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Cashewkerne: Geistige Müdigkeit kann auch zu einem niedrigen Energieniveau führen. Cashewkerne kommen in dieser Situation zum Einsatz. Sie enthalten Phytosterine, die möglicherweise den schlechten Cholesterinspiegel im Blut senken können, der die Arterien verstopfen kann. Außerdem sind sie reich an Magnesium und Eisen.

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– Alivsamen als Laddoo oder mit Milch – Eingeweichte Hülsenfrüchte gekeimt und gekocht – Cashewkerne als Zwischenmahlzeit Auch anwendbar bei – – Diabetes – PCOD – Nierenproblemen – Psychische Gesundheitsprobleme Teil der Videoserie zu den Top 3 Lebensmitteln für die häufigsten Gesundheitszustände. #eatlocal

Ein Beitrag geteilt von Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) am 25. April 2020 um 23:21 Uhr PDT

Probieren Sie diese Lebensmittel aus und sehen Sie die Wirkung.