Sie haben keine Zeit? Darum ist das Tabata-Workout genau das Richtige für dich

Bringen Sie Ihre Fitnessroutine mit diesem umfassenden High-Intensity-Intervall-Workout auf Touren.

Integrieren Sie Tabata in Ihre Fitnessroutine, um optimale Vorteile zu erzielen. (Quelle: Datei Foto)

Fitness-Enthusiasten da draußen wissen, dass es unterschiedliche Niveaus von gibt Hochintensives Intervalltraining (HIIT), und eines der beliebtesten unter ihnen ist das Tabata-Workout, das dafür bekannt ist, Fett durch Übungen zu verbrennen, die vier Minuten dauern. Ein 20-minütiges Tabata-Workout ist alles, was Sie für den Start in den kommenden Tag brauchen. Reden darüber, wie sie sich hält fit , Schauspieler Radhika Madan teilte auf Twinkle Khannas Indien optimieren Plattform, die sie an Tabata festhält.

Schau mal:

verschiedene Arten von Aloe-Pflanzen

Sehen Sie sich diesen Beitrag auf Instagram an

Die Schauspielerin, die sowohl Yoga als auch Kampfkunst praktiziert, teilt ihr Geheimnis, um in Form zu bleiben. Und das vierminütige magische Workout, das Sie auch dann reinquetschen können, wenn Sie beschäftigter sind als der Nachmittag. Sehen Sie sich das Video an und teilen Sie uns Ihre Hacks mit, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Fitnessziele einhalten, indem Sie die Kommentare unter #mondaymotivation #fitspiration

Ein Beitrag geteilt von Indien optimieren (@tweakindia) am 26. Januar 2020 um 22:45 Uhr PST

japanische Blumennamen und Bedeutungen

Was ist Tabata?

Tabata soll Ende der 1990er Jahre von dem japanischen Professor Dr olympisch Eisschnelllauf-Team effizienter. Nach seinen Erkenntnissen verbesserte sich sowohl die aerobe als auch die anaerobe Kapazität. Es hat auch zugenommen Stärke , verbranntes Fett und verbessert Herz-Kreislauf Funktion.

Für wen ist es gedacht und was beinhaltet es?

Sehen Sie sich diesen Beitrag auf Instagram an

Folge @jlfitnessmiami⁠ ⁠ Tabata Workout 189: ⁣⠀⁠ ⁣⠀⁠ Workout Anleitung: ⁣⠀⁠ ⁣⠀⁠ Mache jede Übung 20 Sekunden lang und ruhe 10 Sekunden dazwischen. ⠀⁠ ⠀⁠️3x abschließen. Gesamtzeit: 7:20⁠ ⁠ ⁠ Verwenden Sie eine Intervall-Timer-App. Ich mag 'Seconds Pro App' wirklich (ich habe keinerlei Zugehörigkeit). Oder benutze jede beliebige Intervall-App oder jedes Gerät, das du möchtest.⁠ ⁠ Wenn du keine Hecht-Liegestütze machen kannst, mach normale Liegestütze⁠ juanlugofitness.com für mehr Workouts ⁣⠀⁠ ⁠️‍️ Folgen Sie @jlfitnessmiami_women : Workouts for women⁠ #hiit #gym #crossfit #wod #instafit #tabataworkout #tabatatraining #hiitworkout #fatburningworkout #gymsession #gymworkout #gymbeast #gymworkouts #committosomething #garagegym

Ein Beitrag geteilt von Visuelles Training (@jlfitnessmiami) am 20. Januar 2020 um 4:30 Uhr PST

Tabata ist für jeden geeignet, vom Anfänger bis zum olympischen Athleten. Als Ganzkörpertraining beinhaltet es Körpergewichtsübungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen, Burpees, Liegestütze, High Knees, Butt-Kicks, Hampelmänner unter anderem. Das Training besteht aus acht Runden von 20 Sekunden Übungen gefolgt von 10 Sekunden Pause für insgesamt vier Minuten.

Wie hilft Tabata dem Körper?

Wie erkennt man eine Sukkulente?

Nach den Ergebnissen von Dr. Tabatas Analyse zwingen die kurzen Ruheintervalle den Körper, in Bewegung zu bleiben, bevor er sich tatsächlich von den vorherigen Sätzen erholt Trainingseinheiten die dem Körper hilft, optimale Vorteile in Bezug auf aerobe und anaerobe Aktivität zu erzielen. Allerdings muss man sich selbst antreiben und mit dem Bohrer alles geben, während man es richtig macht. Man kann nicht die Kraft- und Cardio-Vorteile aus dem trainieren indem Sie gemächlich durch die Übung gehen.

Da man beim HIIT dazu neigt, maximal zu arbeiten, verbrennt es mehr Fett und kurbelt den Stoffwechsel an. Es wird auch gesagt, dass Tabata einen Nachbrenneffekt auf den Körper hat, der dazu beiträgt, die Kalorienverbrennung noch Stunden nach dem eigentlichen Training aufrechtzuerhalten.