Chak De! Der indische Schauspieler Vidya Malavade meistert eine schwierige Embryo-Yoga-Pose; Hör zu

Vidya hat kürzlich ein Bild auf Instagram gepostet, auf dem sie Pindasana macht.

Vidya Malavade setzt sich Fitnessziele. (Quelle: vidyamalavade / Instagram)

Chak De! Indien Schauspieler Vidya Malavade hat immer wieder unsere Aufmerksamkeit durch einen Ace-Komplex auf sich gezogen Yoga-Posen und andere Übungen. Der Schauspieler setzte sich erneut Fitnessziele, diesmal mit einem Yoga-Asana, das viel Flexibilität und Kraft erfordert.

Vidya hat kürzlich ein Bild auf Instagram gepostet, auf dem sie Pindasana macht, und beweist damit ihre außergewöhnlichen Yoga-Fähigkeiten. Schau mal:

Diesen Beitrag auf Instagram ansehen

#PINDASANA ..

Ein Beitrag geteilt von VidyaMMalavade (idvidyamalavade) am 14. Mai 2020 um 1:52 Uhr PDT

Pindasana oder Embryo-Pose ist eine fortgeschrittene Yoga-Sitzhaltung, bei der der Körper eine Form wie die des Fötus im Mutterleib annimmt.

Baumarten und ihre Blätter

Lesen| Probieren Sie diese einfachen Yoga-Posen aus, um Immunität aufzubauen

Vorteile von Pindasana

Entsprechend myupchar.com , pindasana stärkt die Arme, Schultern, Nackenmuskulatur und auch die Bauchmuskulatur und lindert Bauchkrämpfe. Es entspannt die Wirbelsäule weiter und erhöht die Flexibilität von Hüfte und Knie.

Wer unter Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Knie- oder Hüftverletzungen oder Bluthochdruck leidet, sollte die Asana nicht durchführen, raten Experten. Pindasana sollte unter der Aufsicht eines Yogalehrers durchgeführt werden.

Wie man Pindasana macht

* Legen Sie sich mit den Händen auf beiden Seiten gerade auf den Rücken auf den Boden.

* Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Beine an, um die Zehen langsam über und über Ihren Kopf auf den Boden abzusenken.

* Stützen Sie Ihren Rücken mit den Händen ab. Ihre Ellbogen sollten den Boden berühren.

* Sobald Ihre Körperhaltung stabil ist, falten Sie Ihre Beine in die Padmasana-Pose .

* Wickeln Sie Ihre Hände um Ihre Beine und führen Sie sie zu Ihrem Gesicht.

* Behalten Sie Ihre Nase oder Ihr Schiff im Auge, um das Gleichgewicht zu halten.

kleine Büsche für den Vorgarten

* Bleiben Sie einige Sekunden in der Haltung. Bringe deine Beine langsam zurück in die Ausgangsposition.