Asha Negi macht das Kettlebell-Training; weiß alles darüber

'Im Gegensatz zu Kurzhanteln, bei denen die Masse gleichmäßig verteilt ist, befindet sich die Masse bei Kettlebells hauptsächlich unter dem Griff', sagte Rachit Dua, Senior Fitness Consultant

Asha Negi setzt sich beim Kettlebell-Workout Fitnessziele. (Quelle: Asha Negi/Instagram)

Asha Negi überrascht uns immer wieder mit ihrer tadellosen Mode Wahlen. Sie gibt immer wieder Einblicke in ihr Aussehen und lässt ihre Fans in Raserei. Diesmal diente der 32-Jährige jedoch Fitness Inspiration, als sie ein Video von sich selbst beim Kettlebell-Workout veröffentlichte.

Anziehen eines perfekten Athleisure Look bestehend aus einem grauen Hoodie, einer schwarzen Strumpfhose und weißen Sneakers, war Negi beim intensiven Workout im Fitnessstudio zu sehen. Schau mal.

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Eine Kettlebell ist eigentlich eine Kugel aus Gusseisen oder Stahlguss, an deren Oberseite ein Griff befestigt ist. Es wird verwendet, um dynamische Kraft- und Ausdauerübungen durchzuführen, sagte Rachit Dua, Senior Fitness Consultant bei Team Aminder und Mitbegründer von Fitpathshala.

Er hob den Unterschied zwischen Kurzhanteln und Kettlebells hervor und sagte: Im Gegensatz zu Kurzhanteln, bei denen die Masse gleichmäßig verschoben wird, befindet sich die Masse bei Kettlebells hauptsächlich unter dem Griff.

Leistungen

Die grundlegenden Vorteile sind größtenteils die gleichen wie von Krafttraining , da der Körper nicht versteht, ob Sie eine Kurzhantel oder eine Kettlebell heben. Es versteht nur Widerstand, unabhängig davon, aus welcher Quelle es kommt, sagte der Fitnessexperte.

Er listete die folgenden möglichen Vorteile von Kettlebells auf.

1. Sie sind handlich und benötigen weniger Platz für die Aufbewahrung. Daher können sie als ein anständiges Werkzeug für Heimtraining angesehen werden.
2. Erlauben Sie Ihnen, beide Gliedmaßen gleichermaßen zu trainieren, da es normalerweise als einseitige Bewegung verwendet wird. So können Sie zuerst einen Arm trainieren und dann den zweiten Arm trainieren.
3. Man kann viele Übungen mit Kettlebells machen, zum Beispiel Überkopfdrücken, Bizepscurls, Ellbogenstreckungen, Goblet Squats usw.

Das rumänische Kreuzheben, Kettlebell Swings, Snatch, Clean und Jerk usw. sind die beliebtesten Bewegungen, die mit Kettlebells ausgeführt werden, fügte er hinzu.

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Wer sollte es vermeiden?

Trotz der zahlreichen Vorteile müssen Sie bei der Verwendung von Kettlebells vorsichtig sein, so der Experte.

Er sagte: Anstatt Kettlebells als erstes Trainingsgerät direkt auszuwählen, beginnen Sie mit den Kurzhanteln, da sie mechanisch sicherer zu handhaben sind.

Wenn jemand Probleme mit dem unteren Rücken hat, vermeiden Sie zunächst die beliebten Kettlebells-Schwingungen, fügte Dua hinzu.

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