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Künstliches Licht im Schlaf im Zusammenhang mit Gewichtszunahme bei Frauen: Studie
Die Studie, die in der Zeitschrift JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurde, ist die erste, die einen Zusammenhang zwischen einer nächtlichen Exposition gegenüber künstlichem Licht während des Schlafens und einer Gewichtszunahme bei Frauen feststellt.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Ausschalten des Lichts vor dem Schlafengehen das Risiko von Frauen, fettleibig zu werden, verringern könnte. (Foto von iStock / Getty Images Plus) Das Schlafen mit einem Fernseher oder Licht im Zimmer kann bei Frauen zu Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit führen, hat eine Studie ergeben.
Die Forschung, veröffentlicht in der Zeitschrift JAMA Innere Medizin , ist der erste, der einen Zusammenhang zwischen einer nächtlichen Exposition gegenüber künstlichem Licht während des Schlafens und einer Gewichtszunahme bei Frauen gefunden hat.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Ausschalten des Lichts vor dem Schlafengehen das Risiko von Frauen, fettleibig zu werden, verringern könnte.
Die Forscher der US-amerikanischen National Institutes of Health verwendeten Fragebogendaten von 43.722 Frauen in der Schwesterstudie, die Risikofaktoren für Brustkrebs und andere Krankheiten untersucht.
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Die Teilnehmer im Alter von 35 bis 74 Jahren hatten keine Vorgeschichte von Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen und waren zu Beginn der Studie keine Schichtarbeiter, Tagesschläfer oder schwanger.
Der Studienfragebogen fragte, ob die Frauen ohne Licht, ein kleines Nachtlicht, Licht außerhalb des Zimmers oder Licht oder Fernseher im Zimmer schliefen.
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Die Wissenschaftler verwendeten Gewicht, Größe, Taillen- und Hüftumfang und Body-Mass-Index-Messungen zu Studienbeginn sowie selbst gemeldete Informationen zum Gewicht zu Studienbeginn und fünf Jahre später.
Mit diesen Informationen konnten die Wissenschaftler Fettleibigkeit und Gewichtszunahme bei Frauen untersuchen, die nachts künstlichem Licht ausgesetzt waren, mit Frauen, die angaben, in dunklen Räumen zu schlafen.
Die Ergebnisse variierten mit der Stärke des künstlichen Lichts bei Nachtbelichtung. Zum Beispiel war die Verwendung eines kleinen Nachtlichts nicht mit einer Gewichtszunahme verbunden, während Frauen, die mit Licht oder Fernseher schliefen, eine 17-prozentige Wahrscheinlichkeit hatten, während der Nachbeobachtungszeit fünf Kilogramm oder mehr zugenommen zu haben.
Die Assoziation mit Licht von außerhalb des Raumes war bescheidener. Außerdem fragten sich die Wissenschaftler, ob nicht genug Ruhe in die Ergebnisse einkalkuliert wurde.
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Obwohl schlechter Schlaf an sich mit Fettleibigkeit und Gewichtszunahme in Verbindung gebracht wurde, erklärte er nicht den Zusammenhang zwischen der Exposition gegenüber künstlichem Licht während des Schlafens und dem Gewicht, sagte Dale Sandler vom National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS), einem Teil der NIH.
Chandra Jackson von NIEHS stellte fest, dass für viele, die in städtischen Umgebungen leben, Licht in der Nacht häufiger vorkommt und in Betracht gezogen werden sollte.
Straßenlaternen, Leuchtreklamen an Ladenfronten und andere Lichtquellen können das Schlafhormon Melatonin und den natürlichen 24-Stunden-Hell-Dunkel-Zyklus zirkadianer Rhythmen unterdrücken.
Der Mensch sei genetisch an eine natürliche Umgebung angepasst, die aus Sonnenlicht am Tag und Dunkelheit in der Nacht besteht, sagte Jackson.
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Die Exposition gegenüber künstlichem Licht in der Nacht kann Hormone und andere biologische Prozesse auf eine Weise verändern, die das Risiko von Gesundheitszuständen wie Fettleibigkeit erhöht, sagte sie.
Die Forscher räumen ein, dass andere Störfaktoren den Zusammenhang zwischen künstlichem Licht in der Nacht und Gewichtszunahme erklären könnten.
Ihre Ergebnisse änderten sich jedoch nicht, wenn die Analysen auf Merkmale kontrollierten, die mit einer nächtlichen Lichtexposition in Verbindung gebracht werden können.
Zu diesen Faktoren gehörten Alter, ältere Ehepartner oder Kinder im Haushalt, Rasse, sozioökonomischer Status, Kalorienverbrauch und körperliche Aktivität. Die Studie umfasste keine Männer.