Machen Sie diese Fehler beim Spazierengehen? Rausfinden

Spazierengehen gilt als eine großartige Aktivität, von der angenommen wird, dass sie Sie bei regelmäßiger Aktivität in bester Gesundheit hält.

Fitness, Wandern, tägliches Gehen, gesundheitliche Vorteile von regelmäßigem Gehen, Dinge, die Sie beim Spazierengehen beachten sollten, Indian Express, Indian Express NewsSie müssen sicherstellen, dass Sie die richtigen Schuhe haben, bevor Sie das Haus verlassen. (Quelle: Getty/Thinkstock)

Auch wie wir pflegen Sicherheitsrichtlinien , Abstand halten und Bleib zuhause Es ist zwingend erforderlich, dass wir auch körperlich aktiv bleiben. Sie können zu Hause bleiben und so viel gesunde Nahrung zu sich nehmen, wie Sie möchten, aber wenn Sie nicht auf Ihre körperliche Gesundheit in Bezug auf Fitness achten, werden Sie dies nicht erreichen können gewünschte Gesundheitsziele .



Die meisten Menschen steigen heutzutage aus – mit allen Vorsichtsmaßnahmen – nur um einen Spaziergang zu machen und den Kopf frei zu bekommen. Spazierengehen gilt als eine großartige Aktivität, von der angenommen wird, dass sie Sie bei regelmäßiger Aktivität in bester Gesundheit hält. Es gibt jedoch auch einige häufige Fehler, die das Gehen weniger effektiv und weniger angenehm machen. Hier sind einige Dinge, die Sie wissen müssen.



* Das Wichtigste zuerst, Sie müssen erkennen, dass lässiges Gehen und Gehen, als ob Sie auf einer Fitness-Mission wären, zwei sehr unterschiedliche Dinge sind. Während ersteres eine Freizeitaktivität sein kann, hat letzteres mehr gesundheitliche Vorteile. Sie müssen beim Gehen aufpassen. Sie müssen verstehen, wie sich Ihr Körper anfühlt – vom Kopf bis zu den Zehen. Das ist das grundlegendste, was Sie tun können.



* Der nächste ist ein Kinderspiel. Sie müssen sicherstellen, dass Sie die richtigen Schuhe haben, bevor Sie das Haus verlassen. Sie können nicht mit Flip-Flops oder Hausschuhen ausgehen. Es gibt Schuhe, die eine gute Dämpfung bieten und Ihre Füße vor schmerzhaften Hühneraugen schützen. Wenn Sie langfristig dabei sind, müssen Sie in ein gutes Paar Schuhe investieren.

* Während zügiges Gehen ist eine echte Aktivität, die auch von Experten empfohlen wird, zu schnelles Gehen ist ein großes No-Go. Sie wissen es vielleicht nicht, aber genau wie Ihre grundlegenden Fitnessübungen hat auch das Gehen eine bestimmte Technik. Gehen Sie zügig, aber vermeiden Sie große Schritte, da dies zu Beinverletzungen und zum Verlust des Gleichgewichts führen kann. Machen Sie stattdessen kleinere Schritte.



* Ebenso wie schnelles Gehen sollte auch langsames Gehen vermieden werden. Nicht zu verwechseln mit Spazierengehen, langsames Gehen kann dazu führen, dass Sie den Überblick verlieren, wohin Sie in Bezug auf Ihre Fitness gehen. Wenn Sie eine bestimmte Zeit aus Ihrem Tagesplan reserviert haben, stellen Sie sicher, dass Sie diese Zeit optimal nutzen.



* Sie müssen beim Gehen Pausen einlegen. Experten sagen, dass regelmäßige Intervalle beim Gehen Ihnen helfen können, mehr Fett zu verbrennen und Ihr Fitnessniveau zu verbessern Durchhaltevermögen .