„Alles was ich tue, ist mehr vom Guten zu essen und das Schlechte zu minimieren“: Milind Soman teilt sein Fitness-Mantra

„Iss ich Jalebis? Natürlich... manchmal. Fitness bedeutet für mich ein Leben in Freiheit, nicht Einschränkung“, sagte Milind Soman

milind somanMilind Soman schreibt eine Notiz über gesunde Ernährung. (Quelle: Milind Soman/Instagram)

Milind Soman braucht keine Einführung, wenn es um Fitness und gesundes Leben geht. Der 55-Jährige, der sich im Laufe der Jahre zu einem Champion im Ausdauerlauf entwickelt hat, gibt oft auch Einblicke in seine täglichen Mahlzeiten mit einer großen Portion Obst und frischem Gemüse. Zuvor hat er auch erzählt, wie er jeden Tag gerne clean isst.



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Das bedeutet jedoch nicht, dass er sich nicht seinen Lieblingsspeisen, insbesondere Süßigkeiten, hingibt. Im Gegenteil, er isst sie, aber mit einer achtsamen Herangehensweise.



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Auf Instagram, die 16. Dezember Schauspieler, der derzeit mit seiner Frau in Gujarat ist Ankita Konwar | , gab bekannt, dass er Jalebis hatte.

Iss ich Jalebis? Natürlich… manchmal. Fitness bedeutet für mich ein Leben in Freiheit, nicht Einschränkung … alles genießen zu können, was das Leben und die Welt zu bieten haben. Wir alle wissen, was Essen gut und schlecht für uns ist, alles was ich tue, ist mehr vom Guten zu essen und das Schlechte zu minimieren! Also mehr Gemüse und Obst, sehr wenig raffinierter Zucker, erwähnte er.



Er teilte auch mit, wie er mehr Vollwertkost in seinen Alltag einbezieht. Vor allem Vollwertkost wird nicht verarbeitet und enthält keinen Zuckerzusatz, was dem Körper hilft, sich energiegeladener zu fühlen und ihn auch länger satt zu halten. Dies hilft, Essattacken zu vermeiden.



Ich esse mehr Vollwertkost und reduziere das Überverarbeitete, Überverpackte und Überraffinierte, sagte er.

Und was ist seine Ernährungsphilosophie?



Wenn es um Essen geht, glaube ich, dass „wann“ und „wie viel“ wichtiger sind als was“, fügte er hinzu.



So können Sie die Portionskontrolle üben. Laut der prominenten Ernährungswissenschaftlerin Rujuta Diwekar sollte man sich vorstellen, wie viel man essen möchte. Beginnen Sie dann damit, die Hälfte der Menge zu servieren. Dann nimm dir die doppelte Zeit, die du normalerweise brauchst, um diesen Roti oder etwas anderes zu kauen. Kauen Sie es langsam und genießen Sie jeden einzelnen Bissen. Und dann, wenn Sie damit fertig sind, fragen Sie sich, ob Sie es noch sind hungrig . Wenn Sie immer noch Hunger auf einen weiteren Roti haben, wiederholen Sie den Vorgang ab Schritt 1. Beginnen Sie mit der Hälfte des Roti. Essen Sie es in der doppelten Zeit. Fühlen Sie sich frei, so oft neu zu starten, wie Sie möchten, sagte sie.



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